本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身，第31天。周三。新手期第五周
训练情况
时间：15：05-16：21
0开合跳 2组 30个
1开合深蹲 2组 15次
2交替箭步蹲 2组 15次
3偏重俯卧撑 2组 12次
4.宽距俯卧撑 2组 12次
5下斜宽距俯卧撑 2组 12次
6.翻腕俯卧撑 2组 12次
7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次
8坐姿拉力器划船 2组 15次
9背阔肌下拉 2组15次
10古巴推举 2组 15次
11肱三头肌臂屈伸 2组 12次
12蹬车 2组 15次
13侧向卷腹 2组 15次
组间歇2分钟
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岁月这东西 就是要把人变成各种样子的 这两天有些开心 拿到了focal 每天学习 虽然运动还没安排上 一切井然有序...
昨天晚上的梦怎么感觉那么真实呢！！！尼玛，为啥总是这样的梦？
新的一天，休息的日子也在早起的早晨醒来，安抚好睡得不踏实的女儿睡好，自己起来一天红月早起营开始，身体舒展，内心充满...
本文标题：健身纪录20200311
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