健身纪录20200311

本文章适合想要增肌的男生。      

恢复健身，第31天。周三。新手期第五周

训练情况

时间：15：05-16：21

0开合跳 2组 30个

1开合深蹲 2组 15次

2交替箭步蹲 2组 15次

3偏重俯卧撑 2组 12次

4.宽距俯卧撑 2组 12次

5下斜宽距俯卧撑 2组 12次

6.翻腕俯卧撑 2组 12次

7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次

8坐姿拉力器划船 2组 15次

9背阔肌下拉 2组15次

10古巴推举 2组 15次

11肱三头肌臂屈伸 2组 12次

12蹬车 2组 15次

13侧向卷腹 2组 15次

组间歇2分钟