已经有科学研究表明，我们的生理和心理是有紧密关联的，不能分隔开来。在几年前，我听意志力方面的书籍，里面就讲到我们大脑需要能量供给，也就是葡萄糖和氧气，如果在疲惫的时候，补充一点葡萄糖，做一点有氧运动，你的大脑就能“充满电”，然后继续高效工作，外表看上去，就是又有意志力推动自己前行了。
我还记得那会自己的兴奋，难以言表，在人们把很多问题分裂开来看待时，却已经有少部分人能够统一地看待问题，这是很难得的。曾经看上去玄而又玄的东西，其实有很多操作的空间。
也是我在听心理学的书籍，里面讲到要锻炼你的笑肌——跟笑相关的肌肉，据说很多的空姐都会通过咬筷子来练习微笑，以至于她们在面对乘客时能够自然地微笑，这就是好服务的特征之一。后来我看《微习惯》，作者讲到，在做那些需要耗费意志力的活动时，不妨保持微笑，过程中保持愉悦，当别人问你在干嘛时，告诉他们，你在训练你的大脑。
大脑是很难分清这是现实还是虚拟，你高兴时会笑，当你笑的时候，你的大脑以为你在高兴，所以，也会释放一些跟快乐相关的物质，如多巴胺、内啡肽。
这就非常有意思了，如果你做一些事情很不顺利，心情不好，那最好的办法就是勉强让自己笑一笑，说不定就能转变心态，心变，慢慢地就能转境。
稻盛和夫也是这么做的，他会经常脱口而出，说一声“谢谢”，即便是他觉得勉为其难，也会强迫自己说“谢谢”，当他说出来后，情况可能会变了，你开始会思考，我得到了哪些恩惠，哪些人在记得自己，然后，你的烦恼自然就消除了。
练习方法很简单，空姐咬筷子练习笑肌，我也练习笑肌，只不过我咬的不是筷子，而是牙刷。每天刷完牙之后，还有一些事情要做，就顺便咬牙刷，也不长，半分钟到一分钟吧。毫无疑问，在过往的几年时间里，我的心情不差，跟这个训练有很大的关系。
最近我又继续拓展练习，吃饭、走路、写作、看书、看文献、跑步、原地弹跳、写论文，等等，尤其是那些大脑抗拒的事情，反正就是要让自己多笑笑，让大脑认为，这事值得做，是能让自己兴奋的，减少我的行动阻力，也延长我继续行动的时间，渐渐地我也体会到这么做的好处了，欲罢不能。
金惟纯先生在《人生只有一件事》里面讲到，“决定要快乐”，无论遇到什么事情，尤其是那些低迷时刻，找出让自己消沉的念头，然后跟它说再见。毫无疑问，他说的是对的，不过，我觉得，再加上这个微笑的练习，说不定会更快一点，不妨试试？
从今天起，你决定要快乐吗？
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