很多时候我们遇见焦虑或者烦恼，总是翻来覆去的想，而浪费了很多的时间。在人性的优点这本书提供一种好的解决方法，就是把它写下来，因为写下来就能排除一半儿的焦虑，然后再根据解决方案，选择合适的解决方案。你的焦虑就会解决一半。
每次遇到忧心的事情，写下两个问题，以及这些问题的答案：
1.我担心的是什么？
2.我能做什么？
使用下面的问题，可以消除你一半的烦恼。这些问题是：
1. 问题是什么？
2. 造成问题的根源是什么？
3. 解决这个问题的可能方案有哪些？
4. 你觉得应该采用哪种方案？
案例：
1. 问题是什么？
每天没时间看书。
2. 造成问题的根源是什么？
工作忙，自己懒。
3. 解决这个问题的可能方案有哪些？
01每天至少看一页书。
02每天看一节或一章书。
03平常不看，周末统一时间看书。
04听书。
4. 你觉得应该采用哪种方案？
我选01和02切换，有时间就多看点，然后简书输出。
有时选择03，做导图笔记。
你的焦虑或者烦恼有哪些呢？可以写下来，也可以给我留言。
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本文标题：如何解决当下遇见的焦虑或者烦恼呢？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zeslmctx.html
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