好好吃饭

好好吃饭是隔离期间的头等大事，在没有特效药和疫苗的情况下拼的就是抵抗力，而好好吃饭就是抵抗力的保证。

《防疫课堂》给出了好好吃饭的饮食建议：1.规律生活，保持健康的一天三餐。2.营养均衡，每天保证四大类食物，谷物粮食、蔬菜水果、蛋白质和油脂。3.饮食多样化，保证每天12种以上的四大类食物。

隔离期间食物的多样化可能无法保证，一天三餐饭到是完全可以做到的。可为什么强调一定要吃三餐呢，这是因为一天分三次吃饭符合肠胃的消化规律，两餐之间隔4到5个小時，正好是胃排空需要的时间，这时觉得饿了，就该吃下一顿了，这样吃不会给肠胃造成负担。

而不三餐吃饭不规律的人容易暴饮暴食。该吃的时候不吃，不该吃的时候停不住，这会让自身的肠胃超负荷运作，从而引起情绪上的波动，而情绪又会影响到自身的免疫系统，然后就会进入一个恶性循环。

隔离期间我们一定要提醒自己好好吃饭，虽然民以食为天让自己吃饱是生存的本能，可当身体处在压力环境下时，它的本能需要不一定是对的，比如情绪性进食。

情绪化进食（或压力性进食）指通过吃东西来让自己感觉好一点，吃只是为了满足情绪需求，而不是满足生理饥饿。这种因为满足情绪吃进去的东西，会让人情绪更加低落。

疫情来的时候我们毫不知情，爆发的时候我们又毫无准备，生活中断，出行受限，亲人朋友不能见面。这种情况下人的情绪怎么可能好。

情绪不好时一定要提醒自己，今天好好吃饭是为了明天更好的生活。