作息管理首先从规律起居开始。晚上尽量在11点之前睡觉,每晚保证6.5~7小时睡眠,早上最晚6点起床。以充沛的精力迎接新的一天!中午休息15~20分钟。
为了保证良好的睡眠质量,在睡前要用热水泡脚三五分钟(我已经坚持两个月),整晚睡眠都很舒服。
早上醒来先不要立马起床,可以先躺五分钟,想像美好生活的画面!感恩感谢这是多么美好的一天!
作息管理首先从规律起居开始。晚上尽量在11点之前睡觉,每晚保证6.5~7小时睡眠,早上最晚6点起床。以充沛的精力迎接新的一天!中午休息15~20分钟。
为了保证良好的睡眠质量,在睡前要用热水泡脚三五分钟(我已经坚持两个月),整晚睡眠都很舒服。
早上醒来先不要立马起床,可以先躺五分钟,想像美好生活的画面!感恩感谢这是多么美好的一天!
本文标题:自律改变生活之作息管理
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