1远离诱惑

一次在TED上看到一个教人如何克服诱惑的短视频！对于诱惑，应该去面对，比如你喜欢玩游戏，那就把游戏放在手机或电脑最显眼的位置，假如你想减肥塑肌，就把零食放在触手可及的地方，再尝试去克服它，而不是逃避。

这一事物在很长一段时间里对我造成了毒害，直到我按照他的方法成功把每天3个小时的游戏增加到了5个小时，才逐渐明白他并非意志力足够坚定，而仅仅是因为事物本身对他的诱惑不够。

相对大多数人而言，远离诱惑可能是一个不错的方法，有没有哪个时刻好不容易想静下心来看本书，十五分钟不到，就忍不住去看抖音，刷朋友圈，等到自己终于觉得玩腻了，可以安心看书学习的时候，睡觉时间到了。

意志力就像体力一样，是会逐渐衰竭的，最好的方法就是远离诱惑，比如你喜欢玩手机，那么就请在下班以后，处理完生活和工作中的事物后，把手机关机，或者放在触手不能及的地方，远离了手机，游戏，电视，你会发现你的一天的生活百分之70都被它们占据着，现在空下来的时间，想想自己年初信心满满地计划今年要看30本书，锻炼身体，要早睡早起，要成为一个更加积极、努力的人……

然而眼看现在2018年已经度过了3分之一，那些目标却几乎没有任何进展。当你的时间空出来了，总要找另外的事物去填补它，看书也好，健身也好，总而言之，一定要找到能替代手机的东西，才容易长久的坚持下去。

2早睡早起

很多人晚上拖着不睡觉只是不愿承认白天过得很失败罢了，早睡会让你学会放下。

客观上来说，凌晨1点睡觉，第二天9点起床；和你晚上11点睡觉，早上七点起床，一天中可支配的时间是一样的，但晚上23:00-1：00的这段时间，你所能做的事非常有限，无非是刷剧玩手机打游戏，你总不可能12点了还在公园呼吸新鲜空气吧而早上7：00-9:00这段时间，你可以有足够的时间好好吃个早餐，或者带上耳机书本到公园或者楼下享受悠闲的时光和新鲜的空气。同样的睡眠时间，但早睡会让你有更好的精神去应付一天中的工作，而且对于一些追求完美的人来说，一个失败的早上，便宣告了一天的结束。

正常人每天的睡眠大都在7到8小时，然而有趣的是，欧洲心理学家发现，在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。

而早睡早起会让你有足够的精神去应对生活中的琐事，并且对于提高一个人的自控力非常有帮助，甚至超过了第一条：远离诱惑。早睡早起的好处，你可以在看到这篇文章后第二天尝试6点起床，你会发现不一样的世界的。（如果想知道早睡早起的方法，可以直接私信问我）

3自律不能一步到位

关于2018，你是否有着很多的设想，比如每日读书，健身，做饭。

事实上你很可能办了一张3000块钱的健身卡就去了两次，花了一个星期的时间去知乎豆瓣找书单，后来堆在角落从没翻过，有很多人从一开始就制定一大堆的计划，但从来坚持不到一个星期，总想着一步到位，彻底改变自己的生活，但事实会告诉你，这是非常幼稚的想法。就像我前文提到的，一个人的意志力是会慢慢消耗的，当一个人想在短时间里依靠意志力完成一堆的计划，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。其结果就是你很可能在一次游戏中，或者在一顿暴饮暴食过后，一段时间的放纵过后，彻底迷失自己。

因此，我们要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是，中途我们可能会懈怠，比如想减肥的你，某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己，某一天晚上去玩游戏了，而没有去阅读。

这完全有可能发生，但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得，某一天没有坚持下来，这就是失败了，所以我还是放弃吧。

不，你没有失败！你明天依然可以继续你的计划，只要你多坚持一天，你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。