这是“与孩子共同终生成长”系列文章的第二篇——
持续走出舒适圈，你需要知道的几点
舒适圈，是最近个人成长领域很流行的话题，我觉得就是以前经常听大人说的，”温水煮青蛙“ 的故事的高大上版。
舒适圈理论认为，所有人都生存在一个无形的圆圈之中，圆圈里有着我们熟悉的环境，熟悉的人，做着擅长的工作，任务都要信心达成，不需要多花力气就能到达任何我们脑中想得到的地方，生活里我们相对轻松，然后无病呻吟着，唉，好无聊啊，今晚去哪吃呢？
无意识中，我们把自己包裹起来，过着无忧无虑（或者准确来说是不思不虑的日子），直到哪一天，通常是在被动情况下，被推到一个完全陌生的环境，碰着陌生的人，开展着完全不知道如何下手的业务，那种心慌的感觉突然又回来了。
走出舒适圈，是一个怎么感觉？
当你是被动的走出舒适圈，就如老板突然通知你下周去参加一个行业大会，结果从衣着打扮到与人交谈都无所适从的你，从接到命令的那一天起就无比地焦虑，彻夜的无眠，笨拙地准备一切却不知道如何下手。 终于熬到那宣判式的一刻，如同赴刑一般到达了会场，恨不得别人都把自己当成透明，静静地来悄悄地走，熬过了艰难的N个小时后回到家长出一口气。等第二天，穿着便装回到公司那再熟悉不过的环境，老板见着你之后随口一问，昨天行业大会见到哪些客户啊？有什么新的业务机会吗？顿时哑口无言。
这种场面熟悉吧，那种不安，焦虑，无助的感觉，在成人之后的我们，在一般情况下碰到的几率已经很小了。大部分在经历之后会主动逃避，继续缩回自己的舒适圈，谁愿意承认自己的失败与无助呢？
可是，就有那部分死磕自己的人，那部分想成长的人，
在经历了一次的无助，焦虑，不安后，认识到自己的不足，开始打磨自己的技能，并有意识主动地走出舒适圈。他们也依然会不安，焦虑，无助，可是，
他们知道了持续走出舒适圈的步骤和套路，
于是，
便很舒适的，持续做着走出舒适圈的行为。因为他们知道，前面等待的是什么。
这种主动持续走出舒适圈，就能一直像一个气球一样扩大自己的外延，提高自我效能感。在熟悉了步骤之后，熟练地应对这一切的不安，然后享受能力成长的快感。
我将此概括为三步，用最熟悉的俗话说，一回生，二回熟，三回已经收纳囊中。
上个月，我奉命要去参加一个叫做BNI的早餐聚会，和来自不同行业的20多个澳洲本地人认识，建立联系，最终期望能达到互惠互利的合作关系。老板就一句通知，你明天7:00去到那个XX酒店，我已经给你报名了。
可以想象，当天我是何等的不安焦虑。英语口语磕磕巴巴，本身就不擅长交际的一个人，被推到这种纯交际的场合，那一天，我记得我和别人说了几句话，my name is XXX, I'm fromXXX. 至于别人说什么，我都是点头，人在魂不在。
第二次去，我知道他们的聚会流程了，什么时候可能会需要我发言，什么时候我只需要很轻松地看着别人高谈阔论，于是前一天的紧张感略微下降了，我可以有的放矢的准备一些东西。
等第三次去的时候，我已经偷学到如何和别人搭讪，除了问个how are you之外还可以和他们扯扯天气，扯扯前几天的holiday， 主动出击和3、4个人说话。 这个流程下来，我明显感到自己的不安和焦虑在每一次逐步的减少，能力在一点一点的增加，那种直到自己尝试了新事物，达到个人成长的开心和满足战胜了对于走出舒适圈的恐惧，那一刻，我明白了走出舒适圈也是有步骤的。
第一步，踏出去。 不管是多大的难题，多尴尬的场面，你去了，就是一个进步。不要只看到自己的弱小自卑，而是要体会这种感觉，它让你明确知道，自己在踏出舒适圈了。只要踏出了，就是一个成长。不需要害怕，因为你知道，下次会更好。
第二步，逐步降低不安情绪。通过了解流程，提高熟悉度来降低不安。第一次的不舒适感换来了你对这个新生事物（环境）的认知，那么第二次的接触就可以通过了解它的流程，知道碗里面装的是什么，降低相当程度的不安。同样不需要做什么，只要不安和紧张降低了，这一次就成功了。
第三步，降低期望值。 对于这个新事物新环境，你要把自己看做是一个小婴儿， 只要向前迈出一步，哪怕是爬，这样就成功了。不要幻想自己在百米冲刺般的飞奔，接受自己的笨绌，接受自己的不完美。可以开始逐步设立目标，慢慢地像蜗牛一样探出头来，一点一点的前进。
总的来说，走出舒适圈，就是要感受这种不安焦虑的情绪，把自己当成一个演员，明白这是剧本所要求的情节，演下去最后一定是大团圆结局的，这样就能更容易接受不安的情绪，从而通过提高熟悉度，一步步提高目标而获得能力的长进。一旦体会到能力长进，走出舒适圈后的满足感，你的小宇宙就会爆发一次，于是对下次走出舒适圈有着更好的心理准备和期待，走入正循环。
当一切都变成步骤的时候，我们要做的不就是把步骤走完，把剧本演完吗？
所以，请你和我一起，持续地，走出自己的舒适圈，扩充你的小宇宙吧。
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