睡个美容觉
01
教室
同桌，同桌。快醒醒，快醒醒，老师来了。
你看你，整天睡到口水直流三千尺。没听说过“生前何必久睡，死后自会长眠吗？起来，站着睡！
老师，那你没听说过只有好好休息才能好好学习吗？
哟，教育你，你还顶嘴是吗？气死我了，今天罚你抄100个单词，每个单词抄五遍，明天交。
老师，别生气。单词我抄，但是送你一句：人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。
你……！单词你别抄了，明天你给我就转校！
02
宿舍
才几点啊？今天周末，起来那么早干嘛？
还早啊？平时这个点我已经起来做了很多事了。
你不困吗？
不困啊，因为我是百灵鸟。
什么鬼？扯远了吧？
没有啊，你知道吗？漫画家斯科特·亚当斯曾说：我从来没有尝试过在午后进行创作活动……我通常早上6―7点的时候画画。
所以呢？
所以他就属于亚当斯型的人啊。科学上这种中午前后头脑最为敏捷、午饭前后工作效率最高，常常在闹钟响之前就醒来的人称为百灵鸟。这种睡觉类型也叫早时型。
还有呢？
百灵鸟通常在傍晚的时候就感到昏昏欲睡了，晚上9点钟左右就想睡觉了。我就是这样了。大约10个人中就有一个是百灵鸟的亚当斯型哦。
你是百灵鸟，那我是什么啊？
你嘛，几乎很少见你上午十点钟前起床过。而且是闹铃响了一遍又一遍的前提下。但是一到晚上，你却像打了鸡血一样亢奋。你就是猫――头――鹰。
说得倒挺符合我的，有什么根据？
有哇！作家安·兰德斯每天1-10点是从来不让人打扰的，因为她这个时间段都在睡觉。而且，像她这种晚时型睡眠的人，10个人中就有2个。
除了这两种，就没有其他类型了？
问对了。百灵鸟型和猫头鹰型只覆盖了30%左右的人口，其他大多数都是蜂鸟型。
快说，你怎么知道的？
学习啊。睡眠占据着我们生命的三分之一还要多的时间呢。做好这门功课，相当于过好人生的三分之一呢。
哇，那么神奇！快告诉我，怎么获得更多关于睡眠的知识。
推荐一本书，叫《睡眠革命》。当然你也可以查阅睡眠研究之父――迪蒙特，还有他的导师克莱特曼的相关研究。
好困。等我这个猫头鹰睡够美容觉再说。
03
闲聊
听说你对睡眠很有研究哦。
哈哈，哈哈。哪里是研究，只是上次被学生刺激到了才决定恶补功课的。唉，学海无涯啊！
那给我支点招啊。太倒霉了，我总是被睡眠问题困扰着。
你啊，要学会知足。世界上有大约20个家族患有家族性失眠症。这种罕见的疾病足以把他们带到心理健康的地狱。到中晚期时候，他们会发烧、颤抖、痉挛，最后会导致严重抑郁变成疯子。你不懂，对他们来说，昏迷甚至死亡才是解脱。
好恐怖啊！看来虽然我不是最幸运的那个，但还好不是最差的那个。
那不是。不过话说回来，睡眠真的太重要了。美国宇航局一项研究表明：26分钟的小睡能将飞行员的飞行操控能力提高34%。
哎呀，你废话好多。你到底有没有一点简单粗暴、直接可用的建议？
哎呀，不好意思啊？我太投入了，为了简单明了，要不这样，今天的公众号《剽悍晨读》里有具体方法，你要不要去看看？
好。我这就去，因为你废话太多了。
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