今天的训练内容，就是让你去发掘你生气吵架背后的需求是什么。现在，请你静下心下来，好好想想下面几个问题：你是因为对方做了什么事、说了什么话、做出了什么动作和表情而生气吵架，还是因为对方没有按照你期待的样子对待你而生气吵架呢？在生气的时候，你内心真正的需要是什么呢？你需要对方为你做什么？你的生气，是因为你感受不到被爱、被接纳、被肯定、被尊重吗？很多来访者或者学员被问到这个问题时，都会回答说生气吵架的时候。其实就是想让对方关切的哄哄、抱抱自己，逗自己开心一下，尊重自己的感受，并不是想真的发怒和对方吵起来。当你了解到自己的需求，你就会知道自己真正想要的是什么，你就明白了生气吵架的真实原因。你也从源头上给自己修建了大坝，能够预防情绪行为的洪水泛滥了。好啦，我来总结一下今天的训练内容。让自己不生气不吵架，做好情绪和行为管理，除了事后干预以外，还要做好事前预防。事情预防，就是了解自己生气吵架时候的需求。每个人的行为，都是被需求、渴望所支配的。要了解为什么我们会生气，为什么会指责对方。就需要知道我们生气的那一刻，内心有着什么样的需求没有被看见，或者期待着被满足。最后，跟大家分享萨提亚的一首爱情小诗《我和你的目标》：爱你，而不抓住你；感激你，而不评断你；参与你，而不侵犯你；邀请你，而不要求你；离开你，而不感到歉疚；评论你，而不责备你；帮助你，而不侮辱你。如果，我也能从你那里得到相同的爱，我们就会真诚地相会，丰润彼此。
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