今天是日更写作的第 490/500 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《恰到好处的安慰》，这本书告诉我们，如何安慰他人，尤其是安慰身处困境、经历不幸的人们，也是一个技术活，如果沟通的方式方法不对，很有可能好心办坏事。
同时，本书就不同情况下，如何恰当的安慰他人，给出了专业的安慰技巧。
1.听书笔记
01）有效安慰的三个必要组成部分，分别是指共情式倾听、有效的回应、保持后续跟进。
02）理想的共情式倾听，是95%的时间里保持专注和沉默，然后在5%的时间里，用简单的语言或者肢体动作表示共情和支持。
03）有效的回应，能起到安慰和情感连接的作用，包括：
用自己的亲身经历，尤其是如何走出类似情况，作为反馈；关注他人的感觉而非事实；给予具体可操作的建议、实际中的支援。
04）保持后续跟进，安慰和帮助往往不会取得立竿见影的效果，所以必须定期来一个回访。
2.听书感想
人是社会性的，总是生活在社会关系之中，形式多样的关系，就包括安慰及支持。
没有谁的生活是一帆风顺的，我们的亲人、朋友、同学、同事以及自己，都曾经经历过沟沟坎坎的事，摊上事时的茫然无措、悲伤无助，相信很多人都深有体会。
这个时候，想要安慰当事人，却因为嘴拙而不晓得如何合情合理的开口，担心因为哪句话说错了反而适得其反，或者顾虑自己的能力水平有限无法帮到对方。
所以很多人无法做到及时有效的安慰，内心总是过意不去。
这其实是正常的，是我们的焦虑心理在作祟，是我们曾经的经历，造成了主动适当安慰他人的心理障碍。
也就是说，在安慰他人之前，我们需要先自我疗愈，保持自我清醒认识，集合自身积极能量，然后再采用合适的方式方法去沟通交流。
身处困境、遭遇不幸的人，需要而且期待他人的陪伴、安慰和帮助，我们给予的安慰，哪怕笨拙，哪怕只是微小的善意，也是有意义的。
我们所欠缺的，是如何恰到好处安慰他人的技巧，这些都可以通过研究案例来丰富自身认知，通过学习来弥补短板，通过练习达到熟练的程度。
哪怕说，安慰他人时，我们做不到那么好，细节上有瑕疵，但只要怀揣一颗真心、一腔热忱，释放自己的善意，体现在行动中，对方也是能感受到的。
这样略显笨拙的安慰，对于遭遇挑战、困境甚至不幸的人而言，也是寒冬中的一缕阳光，也能收获积极的能量。
理解，共情，互助，我们可以通过安慰他人，加深人际关系，培养真诚相待、紧密团结的共同体，一起在人生路上携手前行。
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