1转变对时间的态度
拖延是一个时间管理问题
时间是拖延者面临的最大的挑战之一
拖延者总是在跟时间玩游戏，也总想着胜出，他们希望时间可以被无限拉伸，但时间是固定的，有限的，也是可以衡量的
所有拖延者必须先转变对时间一厢情愿的态度
2练习对时间的判断
承认时间的客观存在，接受时间有限的事实
人们会低估或高估所需要的时间，结果就是陷在拖延里，无法自拔
要摆脱拖延，我们就要加强对时间判断的练习，对完成时间的预测和实际使用的时间做对比
估算下，每天工作处理邮件的时间，衡量下在城里开车用的时间，旅游计划到达目的地的时间…
3学会利用零散时间
瑞士奶酪法
看重任何一段时间的价值，无论这段时间多么微小。
比如你的目标十小时完成，不意味着你需要等到一整块的时间出现，才开始做事。
你只需要15分钟，10分钟，甚至5分钟，都可以完成很重要的步骤
你会发现，任何一个步骤都比你回避的行为更为有效，至少你向前迈了一步
当你确实设法完成了一些任务的时候，你就有可能改观对它的感觉，这种满足感实际上就是一种奖赏，为了再一次感觉良好，你一定希望重复这样的经验。
4预防意外的干扰
墨菲定律
任何可能出错的事情都会出错
在我们有勇气开始做事的时候，我们要为可能出错的事情提前做好准备，切勿让意外成为我们的阻碍
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