认识你的非理性信念|重塑非理性信念

认识你的非理性信念|重塑非理性信念

由定义推导➡️

个人自恋的执念基本等同于一种不符合客观现实的想法

符合现实的想法等同于洞察并顺应了世界理性的信念

——由此可得，看来执念也得区分清楚呀，没有绝对化的事情

11种非理性信念（我选几点来说）

4 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；——我认为，这个是很多人在遇到困难的情况下，都会有的短暂迷茫期。

5 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；——设法逃避不是长远之计，再出发，要的是勇气和决心，坚持后总会柳暗花明又一村的。

7 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；——杞人忧天的故事听过没？

9 人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；——这大概是—一部分女性的择偶标准的体现吧……

10 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；——不要顾此失彼

感觉：

4.5 的心态很多人都会有，不过，能及时调整就很好了

非理性信念的三种类型

认识你的非理性信念|重塑非理性信念

重塑的四个阶段

艾利斯的办法有四个阶段：

认识你的非理性信念|重塑非理性信念

1）解说阶段：概括说就是，指出信念+介绍理论（告诉原理）

2）证明阶段：向来访者证明，他的情绪困扰是因为他自身深处的非理性信念。（证明原理）

3）放弃阶段：可以理解为对峙方式说服

4）重建阶段：放弃非理性，重塑理性

缺点：

理性情绪疗法不适合心理问题严重的人。

适用范围：

具备认识现实的理性思维能力，所以可以通过教育、辩论而改变他们的非理性思维。

——可以理解为：有理性思维能力的人可以通过说教来改变

全能自恋的一元世界中的人——基本没有理性思维能力，说教方式就不合适了

斯多葛哲学派的“世界理性”

✨一个在关系中活出了自己的人，他的一切也就符合了所谓的“世界理性”

——活出自己说的容易，做得难，任重道远，希望我们都能活出我们自己。这句话是今日最喜欢的一句话了！