爱美是每个女性的天性，那怎么才是美的呢？第一直观一定是皮肤好吧。有一句话是对当今女性的至高评价：肤白貌美大长腿！
所以皮肤好一定是第一感官呈现的，那怎么样才能在这个炎热的夏季有一个水水嫩嫩的好皮肤呢？
NO.1多喝水
皮肤的好坏程度和体内水分有密切关系，水分减少时会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，让皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以一定要经常性的补水。
喝什么水呢？温白开、淡茶水、淡柠檬水等，每天1500-2000ml。
最后，远离含糖饮料才能拥有好皮肤。
NO.2多吃富含维生素的食物
维生素A可以为皮肤带来许多好处，可以促进新的皮肤细胞的生长，并减少皮肤疾病的可能性。
维生素B抑制皮脂的形成，减少痤疮或细菌感染的可能性，它还可以充当保湿剂，能保留水分并保持皮肤水分，从而有助于缓解皮肤干燥。
维生素C作为抗氧化剂，具有抗炎特性，保护皮肤免受紫外线的伤害。通过促进胶原蛋白的合成，维生素C还有助于保持皮肤紧致，减少皱纹。
维生素D可以改变皮肤细胞的发育，减慢其生长并减轻牛皮癣的症状。
维生素E可以保护皮肤免受氧化应激，免受紫外线的影响，减少细胞的愈合时间并保护细胞膜不受损伤。
其实就是多摄取富含维生素的蔬果，如果摄取不足选择相应的营养补充剂也是必要的。
NO.3吃好油
富含不饱和脂肪酸的油可以帮助改善皮肤脂肪含量，使肌肤更加的滋润、有弹性，同时促使皮肤呼吸及排汗正常。
可以对抗体内的炎症，帮助有效清除自由基，起到从内到外的排毒抗衰的作用。
比如亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、椰子油、沙棘果油等。
NO.4补好铁
铁，是构成血液中血红蛋白的主要成分之一，充足的铁让女性气血充盈，皮肤自然光泽红润。
红肉(瘦猪肉牛肉羊肉)里有丰富的铁，日常饮食应该适量摄取、一周吃一次动物血，搭配丰富的富含维生素C的蔬果效果更佳。
现代女性由于生理原因贫血问题还是比较突出，在做好饮食的同时，适当补充铁剂也是十分必要的!
NO.5补充胶原蛋白
胶原蛋白能让细胞变得丰满有弹性，使皮肤细腻光滑有弹性。小编吃了6年胶原蛋白，深深的感受到它的神奇。
但是!!千万不要再相信吃猪蹄，猪皮，鸡爪就能补充胶原蛋白，它们的胶原蛋白分子太大，根本就吸收不了，反而让你贴上更多脂肪。
网友评论