好好吃饭，好好睡觉，就是修行。
该吃饭时就心无杂念的吃饭，去用心感受一菜一饭，细嚼慢咽，与食物深度连接，让身心临在当下，此刻身心只与眼前的食物同在。
感受食物的质地，气味，温度，与嘴巴的接触，享受食物，去觉察一口一口吃下去的食物，在身体里转化成能量，让身体变得更强壮，吃健康美味的食物，让我们身心愉悦。
该睡觉时，就放松安然的入睡，心灵和大脑清空，神仙归零，感受放松的躯体与床铺的接触，高质量的睡眠是为身体补充能量，清理身心和大脑废物，醒来犹如重发，经过一夜的补充能量，早上醒来时神清气爽，精神百倍，此时身心已在岗，为创造、拼搏的一天做好了战斗准备。
心是一切的根源，万法由心造，诸相由心生，心悟一切悟，心迷万事迷。
人生中的烦恼大多来自身心不宁，做A想B，身心不能安住当下，该吃饭的时候要想着工作，想着这，想着那，常常是八戒吃人参果囫囵吞，不知是啥味。
要么边吃边刷手机，身心完全与食物失联，这个不叫吃饭，叫填肚子，老鹰吃鸡毛，填饱肚子算完事呢，都感受不到食物的滋养能量。
该睡觉的时候又清醒睡不着，辗转反侧心有千千结，巴不得把前世今生都想清楚，就是难以入眠，次日起床又昏昏沉沉，做起事来又身心不在状态，也没精神，该做事的时候又睡意沉沉。
身心不在当下，想得太多，又做得太少，行动跟不上欲望，既想、又想、还想……但也只是想想，自己给自己想像制造出了无数的行动障碍，也只是在无数的焦虑犹豫中徘徊而已。
修行不是要到深山老林避世，也不是要吃斋念佛，打坐、修行就是修你不行的，什么不行修什么，修你的逆鳞，修能带起你情绪的人、事、物，能让你产生情绪反应的人、事、物，就是上天为你安排的课题，也是你此生要修的功课。
带着觉察去修，觉察自己，为什么会有这样的反应？
我们在抱怨外界，其实是对自己不满，抱怨某人、某事、某物时，谁听的最多？是自己，自己是第一个听到的，由自己的嘴说出，又第一时间进入自己的耳朵听。
在指责外物时，不管是某人、某事、某物、指责的也是自己，伸出去指责的手指只有一个是指向外界，其余四个手指都是朝向自己，对准自己，指责孩子、伴侣，也是如此。
心是一切的根源，我是一切的根源，凡事发生必与我有关，不要忙着抱怨，指责外界，先觉察自己，反求诸己，向内而生。
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