久坐毁一生

现在众多科学研究已经证实了“久坐猛于虎”，健康领域已经把它的危害等同于吸烟。而我们普通白领一天坐办公室超过8小时，下班后有时还会坐在电脑前。如何减少久坐的危害，我总结以下几点：

1. 尽量少坐，每天中等强度运动40分钟以上。

2. 工作如果属于办公室必须坐的情况下，尽量安装可升降办公桌，可以站着办公，坐一会站一会，比一直坐着强。

3. 如果只能坐着办公，30分钟起来一下，走动走动，喝水上厕所都可以，这样也能消减坐的危害。

4. 即使坐着也可以通过抖腿、坐着举哑铃（或别的）等方法提升能量消耗来减少久坐的伤害。