一旦你轻易地动怒，一个原因是你的修养不够，修行没到家；另一个原则则是你前世不修，业障太重。因此，愤怒，嫉妒，悲伤这类的情绪，是一个人的灵魂提升不够才会出现，也是属于世俗众生、凡夫俗子的特有产物，一个修行人被期待脸上必须永远挂着笑容，必须永远不能动怒，一动怒就破功（哎！真是太累了！）

在社会的世俗面，对传统的男性而言，有些情绪也是不被受欢迎的，比如当一个男人感觉自身有脆弱、害怕、恐惧、想哭或想依靠的情绪时，那实在是个十分令人难堪的画面。

一个脆弱害怕的男人如何成为女人可依靠的坚强臂膀？如何成为一个能干、果决、发号施令的一家之主或上司？一个恐惧害怕的男人不但会被同事及街坊邻居讥笑，在社会上根本就没有一席之地，随时会被淘汰。因此男性的圈子里，恐惧、脆弱、无助、想哭的情绪是不被受欢迎的。

科学界及精神医学界是如何看待情绪的呢？首先，情绪的起源是大脑神经传导物质及荷尔蒙化学变化的结果。

情绪是生命不可或缺的元素，过多过少都会出现问题；色彩太少索然无味，色彩过多眼花缭乱，漫无章法。情绪来自生命底层，为生活增加色彩，但它却又令人感到不可预测，令人又爱又恨。情绪和我们的真正关系为何？

在每天的日常生活中，你又是如何看待情绪的？你也许很小气小孩不念书，不专心，爱玩，一天到晚打游戏，但是听了教育专家的话，"生气也是无济于事的"，于是你改为“柔性劝导”。结果一天下来，也许工作不顺，回到家又是同样的画面；你终于抓狂了，发完一顿脾气之后，你可能反过来开始责怪自己- -你看，又是情绪惹的祸。

你也许很爱父母，但是看着他们不良的生活习惯（比如爱乱吃药），你真的是又气愤，又心痛，（只是有一天）你忍不住和父母吵起来，明明知道自己是为他们好，却总是没办法好好说，一说就吵架，又不能不说。一方面你觉得自己没错，另一方面又觉得自己不该用那种口气，惹得所有人不开心，此时你也会想：都是我的情绪，我的急性子和坏脾气惹的祸。

以上的诸多观点或诸多现象，都反映出现代人对情绪的又爱又恨。许多的励志书籍都告诉大家，要有正面的思想才能产生正面的情绪，才会有光明的人生。又有许许多多的身心医学、身心灵的专家告诉大家，大多数的疾病都是负面情绪的结果，脾气大的人容易导致心脏病、高血压，压抑情绪的人容易得癌症；于是很多生重病的人开始“修身养性”，开始学佛、上教堂，调整自己的情绪，希望不发脾气。到底这样的做法对不对？是病会好，还是更早死？

到底负面情绪会不会让人生病？

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关于情绪，赛斯说过一句有趣的话：“仿佛只有打扮得漂漂亮亮的情绪才会被接纳为亲生子女似的。”老实告诉大家，就我对目前所有理论的了解，没有人真的知道情绪的目的及真面目，究竟而言，“情绪永远都不是问题，也绝非障碍本身。”

情绪，或负面情绪，永远不会导致疾病。所有的情绪，都是我们的老师，是我们最亲密、最值得信任的朋友。任何情绪的出现，不管是正面或负面，都是为了帮助我们而存在。

情绪本身永远不是、不能也不该成为问题。如果情绪出了问题，有问题的不是情绪，而是情绪帮你指出内在问题的所在。

许多宗教、修行派别、各式各类的修身养性之道，及乱七八糟的身心灵理论，都告诉你“问题出在情绪上”，尤其“负面情绪”不但会破坏你的人际关系、夫妻关系、亲子关系，甚至会影响你的生理功能，造成种种疾病。因此，我们利用冥想打坐、修行转念，及合理的方法如打枕头、撕报纸、到山上大叫来调理情绪，或干脆直接压抑情绪，告诉自己要平静、要正面、要积极乐观。

但是，我问各位一句话，万一问题不在情绪上，又该如何？

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若是一向将主要焦点放在“处理负面情绪上”，而非“跟着负面情绪，透过负面情绪的指引，协助你找到真正内在的问题”。那么你之前所知道的理论、所用的方法，只不过错把冯京当马凉，不但无法帮助你解决真正内心的问题、达到身心灵和谐的境界，反而遮掩了内在的问题，创造出一种和平的假象，或人变祥和了、少发脾气了，却病得愈来愈重。一旦有了这种知识上的误解，你就会将自己的情绪视为陌生的、可怕的、危险的、找你麻烦的、不可预测的洪水猛兽；你会觉得情绪老是莫名其妙地骚扰你，或带给你麻烦。因此你不会深深地感受到一种信任、幸福、安全及温暖的感受。

何不尝试一下不把焦点放在“处理负面情绪上面”，而是跟着负面情绪走，透过负面情绪的指引，协助你找到真正的内在问题。人自然变和谐了。


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所有情绪都是我们的好朋友，也绝对值得我们的信任---不管是愤怒的、还是悲伤的或忧郁的情绪
第一：情绪是生命背后的推动力，它带给我们行动的力量及能量。如果没有情绪，我们可能会懒得去做事。

第二：情绪协助我们去达成与人沟通的目的。情绪可以促使我们说出内心真正的感受，去冲破人际沟通的障碍，或化解人际沟通的误会，进一步避免更大的冲突及暴力的发生。

第三：请将情绪视为自己最值得信任的朋友，不要把情绪当成问题。忠实地跟随自己的情绪，我们会因此真到真正内在的问题，也许是内心的不平衡，也许是一个童年伤痛的记忆，也是是一个偏差扭曲的人生观，或早已过时的限制性信念。

比如说跟随你儿子不读书的愤怒，或许你可以找到自己幼年失学的伤痛，自卑，或帮助你找到“低学历是导致自己这一生最大失败的唯一关键因素”这个自我逃避及自我欺骗的信念。也唯有这个方法，你才能找打情绪障碍的真正原因。当真正的原因被面对，被解决了，负面的情绪自然会转成正面的力量。

再举一个例子，跟随你忧郁沮丧的情绪，信任你忧郁沮丧的情绪，体验你忧郁沮丧的情绪，如果你感受到恐惧，也请你再坚持一会，慢慢的靠近它，慢慢的和它交流，它将会带你走完全程，且带你看到它背后可能还有一个更深的愤怒，或“觉得自己没有价值”这个根深蒂固的信念及随之而来的深深的无力感，如此，也唯有如此，你才能彻底改变那带来忧郁沮丧情绪的负面信念。若非如此，你根本解决不了任何问题，而忧郁沮丧的发作也会一次又一次地，永无休止。

第四：透过与情绪的亲密互动，不在害怕情绪，恐惧情绪，将情绪分成正面或负面；不再与情绪为敌，试图去管理、控制或压抑情绪，我们才能真正体验到意识（指的是“内在的我”）、信念及情绪三者相互扶持成长的正面关系，也才能真正的链接内在的心灵，拥有真实的平静及力量，不再感到恐惧及孤单。

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