我的健身日记第184天（11.15练背）

相关文章

• 11.15-11.21健身及饮食记录

  11.15 周四 休息 11.16周五 空腹体重80.00kg 练背：16:00-17:40 高位下拉：35kg ...

• 

  IT 界寄来的第 11 本书：「硬派健身」

  各位读者大家好：今天是我给大家带来的第 10 本书！ 健身就像一个越狱的过程。 新手练胸，老手练背；因为撑起你衣服...

• 宽握才能把背练宽吗？

  很多同学应当都听说过这样一句“健身房法则”： 宽握主要练背的中上部，可以把背练宽，窄握主要练背阔肌中下部，能把背练...

• 11.15 背

  高位下拉 55lbs 12*2组 60lbs 10*4组 55lbs 12*2组 坐姿划船 60lbs 10*4组

• 先练胸？or先练腹？这才是你身材不够完美的原因

  增肌有步骤吗？ 先练胸？还是先练核心？ 健身还有顺序？ 平常健身到底该从哪个部位开始练？ 背？胳膊？ 还是腹肌？ ...

• 

  教练说硬拉练背，大神说硬拉练腿，到底该听谁的？听它的最靠谱！

  王牌动作硬拉既能练背又能练腿，健身小伙都迷茫了，到底该咋练？ 硬拉是一个练背动作还是练腿动作？到底是应该放在练背日...

• 逃离舒适区

  今天在健身房练背的时候，一个认识不久的大叔夸我来着：“小姑娘不错啊！” “谢谢大叔，其实我最想要练的就是背...

• 

  这些故事告诉我们健身不全面的尴尬

  纵观健身房里男生大多都在练胸练背练手臂，而女生大部分都在练腿练臀，难道男生就不应该练大腿？健身如果不练腿会有多尴尬...

• 

  美不美，看大腿

  美不美，看大腿 哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。之前我讲过，新手练胸，高手练背，大神练腿。真正的健身...

• 

  不做引体向上，不练高位下拉，这4个动作也能让你在家练背！

  离了健身房就练不了背？这4个徒手动作，在家就能练背肌！ 最近应大家的要求，给各位分享一些徒手健身的方法。 上一期分...