不是所有人都是晨型人。但早点起床并运动，确实是个开始一天生活的好方式。做些温柔的练习来唤醒身体和与感官，或者来一场汗水淋漓的晨间训练，都是不错的选择。
晨间训练有很多好处：
晨间训练更容易坚持！早餐前你就已经完成了代办清单里的训练项目，这意味着之后不会有任何与训练相关的进度冲突。
空腹训练可以让你多燃烧高达20%的身体脂肪。增加新陈代谢，全天燃烧更多能量。
漫长的工作日？没问题。晨间训练能够提升生产力。让你整体充满活力。
如果在醒来后训练，那么在今天剩下的时间里，会更有可能保持健康的饮食习惯。你会更积极的选择食物，在感觉良好的同时获取足够能量。
你已是晨间训练的主人，仍想改善早晨的感受？我们为你提供了更好的晨间训练小贴士：
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远离手机
超过30％的人在醒来后5分钟内会查自己的智能手机。打破这个习惯。一醒来就查看手机，会马上增加你的压力水平。让自己有充分呼吸放松后，再专注昨晚发送的电子邮件。 -
拿出5分钟
给自己完全安静的5分钟。利用这些时间享受咖啡，写下当天的待办清单，甚至写下对今日的感激。没有什么会比用积极心态迎接每一天来的更好！ -
做拉伸
拉伸能够让你从昨晚的睡眠，上一次训练以及生活的紧张局面中释放出来，同样建议在睡觉之前也做一些简单的拉伸活动。 -
整理床
如此简单？是的。起床后立即整理，能让你感觉更有调理，放松身心。 -
让阳光洒进来
阳光向你的大脑发出一个信号，是时候醒来，并停止产生某种睡眠调节激素的褪黑激素。打开窗帘和窗户，呼吸一些清新空气。 -
吃早餐
没有时间吃早餐？在35岁至54岁之间的成年人中，约有18％的男性和13％的女性不吃早餐。提前15分钟起床如何？营养丰富的早餐可以让您充满能量，并在下午和傍晚保持更稳定的葡萄糖反应。白天肚子不饿，人也会很高兴。
还在等什么？是时候成为晨型人——拥抱新一天！
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