《被讨厌的勇气》读书笔记

读完这本书，是在8月份了。能再拾起这本书，我想，应该是有它存在的意义，至少是对我个人的意义。整理读书笔记，让思想再次呈现。

《被讨厌的勇气》

这本书，是上届一个学生妈妈推荐给我的。起初读来，感觉很平淡。全文是以“哲人”与“青年”的对话展开的，更像是自己在于自己的对话。只有读到令自己有切身体会的点时，才发现，这本书的价值。整理出对我影响最大的三个点：

一、愤怒都是自己捏造出来的

有这样一个故事

故事里提到，一位母亲和女儿在大声争吵，正在这时候，电话铃响了，一听是孩子的班主任，母亲的语气立马就变得彬彬有礼了。挂掉电话，这位母亲又勃然变色，开始训斥女儿。是不是像极了自己？是不是觉得很搞笑？一个成年人明明具备控制脾气的能力，却又让自己发火？……“哲人”说，所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。至于什么时候放，什么时候收，其实完全可控，就看自己想不想控。高声训斥，故意愤怒，暴露出的是自己的控制欲，是为了然后对方折服于自己从而达成目的的一种手段。看到这里，是不是有些恐怖了。原来自己是如此的可怕。又搞笑。与弗洛伊德的归因论不同，这就是阿德勒的目的论：为了达成某种目的，而故意捏造出愤怒。考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。

我们完全具备在情绪之间来回切换的能力。我们之所以选择发脾气，是我因为我们想要通过发泄愤怒来掌控对方，想要别人听我们的。我们愤怒的原因来源于我们想要愤怒。但愤怒不得不说不是最好的方式。我们完全可以学习其他更好的处理问题的方式，相信自己可以的。都说人的90%的知识和技能都是通过自学获得的，阅读就是很好的学习途径。学习应对冲突的方法，使用有效交流的工具，学习如何有效的沟通，练习冷静地思考，积极采取有效的行动……或者和很厉害的人一起同行，耳濡目染也会让自己变得更加优秀。让自己的学习力再提升一些。

二、改变自身看待问题的态度

过去怎样并不重要，重要的是你怎样看待过去。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义，在于我们如何诠释过去发生的事。不在于过去发生的事，而在于现在的自己如何想，接下来又如何做。我们应该把目光投放在前进的目标上，把精力投入到有意义有价值的事物上，比如个人的学习进步、家庭的稳定幸福、子女的向好成长等等。我们要有向前迈进、靠近幸福的信心和勇气，想要“获得幸福的勇气”。改变自己看待过去的方式，通过学习，了解自己，管理好自己，实现改善。让自己变更好是解决一切问题的关键。（年轻、可爱、有趣）

阿德勒的心理学是“勇气的心理学”，提到“我们人类并不是会受原因论所说的精神创伤所摆弄的脆弱存在。从目的论的角度来讲，我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量。”相信自己有力量做出正确的选择，选择自己想要的人生方式。

这位“哲人”还主张，“世界极其简单，人们随时可以获得幸福。”问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。你变，世界就变。其实世界没变，改变的是自己看待问题的角度或方式。决定自己人生的是“此刻”的自己，要有想要改变生活方式的“勇气”。同时，需做好课题分离。思考“这是谁的课题”，冷静划清界限，正确处理好自己的课题，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。当自己下定决心去做一件事或修复一段关系时，对方怎么想、怎么看、持什么态度等，都与自己毫无关系了。那是他人的课题，主动权掌握在自己手中，你只需考虑“我该怎么做”。

三、在自己的节奏里领悟成长

阿德勒心理学否定寻求他人的认可。虽然我们大多数人还都做不到，包括我自己。但可以积极往这个方向靠拢：“根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可。”这样就可以摆脱因人际关系的困扰剥夺掉的所谓的自由。很多时候，我们因得不到他人或父母的认可所以才一直活在自卑之中。而健全的自卑感并不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。做自己就好。毕竟，我们并不是为了满足别人的期待而活着。没有必要。如果一味寻求他人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。那就太可怕了。枉活自己的人生。我们要必须活出自己的人生。同时保持意识上的平等，以及坚持自己应有的主张。在与他人的交往中，积极建立起横向关系。

在《自卑与超越》一书中，阿德勒告诉我们，生活的意义在于对别人产生兴趣以及互助合作，以及奉献。“每种生活问题的解决都需要合作的能力，而每种工作也都必须在人类社会的架构下，以能够增进人类福利的方式来予以执行，只有了解生活的意义在于奉献的人，才能够有较大的机会成功地克服困难。”在本书中再次提到，工作的本质是对他人的贡献。我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。也就是奉献精神了。注意把他人当做“伙伴”，而不是“敌人”。一旦形成共同体感觉，也就不再需要他人的认可。做好自己该做的课题，发挥自己的能动性。

人生并不是一场输赢的比赛。“过去发生了什么与你的‘此时此刻’没有任何关系，未来会如何也不是‘此时此刻’要考虑的事。”认真地活在“此时此刻”。找准自己的优点，不断地发展和提升自己，专注于个人的学习和成长，跟自己比，让每一天的自己都充满能量，比昨天的自己，比去年的自己更成熟、更有思想、更有稳定的心态，更加平和与智慧。

最后以我喜欢的这句话结尾，再次送给自己，也送给你。

“你没有落后，你没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。”

又想到了这个人