爱自己早睡团3.0每日任务
时间：2019.03.10
任务:
1.参加爱自己3.0周检视会
已经参加V
2.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状态和睡眠周期）
晚上2306上床 早睡自然醒0528
睡眠评分81 睡眠时长6小时22分钟超过四个周期
醒来头脑清醒 报告显示深睡状况极好 这是第一次遇到 真好 睡眠素质提升 昨晚睡前泡温泉 增加睡眠素质有帮助 早上醒来也是在浅睡区 慢慢调整自己睡眠的意识 很好
昨晚可以提升的地方就是早点去泡澡 把整理自己事可以早点做 早睡相信可以做的更好一点
今晚留意上床睡眠的时间
睡眠检视-0310
睡眠检视-0310
3.小组群内分享自己一周践行心得
本周集中睡眠素质到的提升 睡眠前把自己认为当天应该做的做了 放下思绪 应该睡眠时间就上床 感觉不带思考睡眠 睡觉前泡脚 泡澡 冥想 画画 都是增加深度睡眠时长 提升睡眠素质 很好的其中方法之一
4.列今日睡前清单
目标：23:15
日期：20190310
睡前清单：
20:00-21:00篝火晚會
2100-2200泡溫泉
2200-2250 整理自己與媽媽聊天。 2250-0600 冥想睡覺
2019.03.11睡眠清单
2000-2130 会议
2130-2230回家 整理整理
2230-2300泡脚画画
2300-0600冥想 睡眠
5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友
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