睡眠检视-0310

爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.10

任务:

1.参加爱自己3.0周检视会

已经参加V

2.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析睡眠状态和睡眠周期）

晚上2306上床 早睡自然醒0528

睡眠评分81 睡眠时长6小时22分钟超过四个周期

醒来头脑清醒 报告显示深睡状况极好 这是第一次遇到 真好 睡眠素质提升 昨晚睡前泡温泉 增加睡眠素质有帮助 早上醒来也是在浅睡区 慢慢调整自己睡眠的意识 很好

昨晚可以提升的地方就是早点去泡澡 把整理自己事可以早点做 早睡相信可以做的更好一点

今晚留意上床睡眠的时间

睡眠检视-0310 睡眠检视-0310

3.小组群内分享自己一周践行心得

本周集中睡眠素质到的提升 睡眠前把自己认为当天应该做的做了 放下思绪 应该睡眠时间就上床 感觉不带思考睡眠 睡觉前泡脚 泡澡 冥想 画画 都是增加深度睡眠时长 提升睡眠素质 很好的其中方法之一

4.列今日睡前清单

目标：23:15

日期：20190310

睡前清单：

20:00-21:00篝火晚會

2100-2200泡溫泉

2200-2250 整理自己與媽媽聊天。              2250-0600 冥想睡覺

2019.03.11睡眠清单

2000-2130 会议

2130-2230回家 整理整理

2230-2300泡脚画画

2300-0600冥想 睡眠

5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友