【精时力学习日志】4月11日

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：1-3固定时间起床

学习日期：2020年4月11日

1.[知识]我在课程中的收获：

每天在固定的时间起床。

✨好处：

更容易养成生物钟，身体更轻松。

早晨的时间比晚上的时间更加稳定。

早晨的精力更加稳定，可以用来做高专注力的事情。

✨周末想补充精力：

多睡一个周期。

先起来，然后睡回笼觉，或者进行午睡。

✨要按固定周期起床、入睡。避免睡眠惰性。

✨如果错过了睡觉周期，不要立刻入睡，要等到下一个周期再入睡。

2.[检视]我在起床时间上的亮点与不足：

✨亮点：早上可以在预定时间附近自然醒。

✨不足：稍微有点迷糊，伴着崔律老师的声音更清醒。

3.[复盘]我昨晚的睡眠计划完成情况（原计划+实际情况+亮点+不足）：

✨原计划：10:45~6:15

✨实际情况：11:00~6:15

✨亮点：早上可以自然醒

✨不足：晚上睡觉时间还是有点控制不住。

4.[行动]我今晚的睡眠计划：

10:45~6:15

5.[思考]我的疑问：如果中间醒来，入睡又需要一点时间的话，睡眠周期是不是也要受影响呢？

6.[其他]我想说的话：早起第三天，体验棒棒哒