杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。
你知道吗？这是唐代诗人白居易在《负冬日》里对于静坐的美好描述。选一个安静的空间，照着暖暖的晨阳，闭目而坐，或单盘，或散盘，深长而缓慢的呼吸，开始关注在自己的呼吸上，感受着凉凉的空气从鼻孔呼入，像甘醇的美酿慢慢入喉，入肺，入腹腔，入四肢百骸，身体的每个细胞都慢慢地苏醒过来，一呼一吸，滋养着你身体的每一个角落，内在越来越安静，甚至没有了一丝的念头，有的只是寂静，你融入你内在这个美妙的空间里，如果此时有音乐，你可以完全与音乐融为一体，在你内在的空间里，你或如一颗石子静静地沉在河底，或如一支风中摇曳的花朵，跟随音乐，你可以看到你的灵魂在跳舞~
你知道吗？在每一次舞动课的开始，美宇老师都会安排一两支曲子的静坐，称为静态静心，跟我们一起来，看看你能感受到什么，你的灵魂之舞又是如何呢？开启这一个美好的探索之旅吧。
杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚...
这几天一直在看王健老师的《默默与天言》，本来打算这个月看完，感觉得用两个月来细细体会了，也许两个月也悟不出老师的文...
“妈妈，你看，彩虹！” “美吗？” “美！” “宝贝，你知道吗？彩虹其实就是阳光。” “阳光？我...
你知道吗？ 你映红了一片天空， 和我的心扉呀； 嘿，晚霞 你知道吗？ 你穿上了一件靓衣， 美到我心里呀； 嘿，晚霞...
我在文字中静坐等你，你来，我陪你赏月品茶；你走，我为你执笔写诗，韵美芳华。 ...
静坐两行 达武旦 让你的眼睛为美去奔波， 让你的心灵为爱而工作。 2018.5.18黄昏
素材来源：《高效演讲：斯坦福最受欢迎的沟通课》， 彼得•迈尔斯(美)，尚恩•尼克斯(美) 你知道吗？虽然你会说话，...
你知道吗？有一种美叫做繁华落尽之后的落寞。如现今的香港。
雨天的美，你知道吗 人们常说，雨天是最适合睡觉的，窗外灰蒙蒙一片，完全用不上帘做点缀，只需脱鞋躺下听着滴答的雨声，...
本文标题：你知道吗？静坐的美
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