你知道吗？静坐的美

杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。

你知道吗？这是唐代诗人白居易在《负冬日》里对于静坐的美好描述。选一个安静的空间，照着暖暖的晨阳，闭目而坐，或单盘，或散盘，深长而缓慢的呼吸，开始关注在自己的呼吸上，感受着凉凉的空气从鼻孔呼入，像甘醇的美酿慢慢入喉，入肺，入腹腔，入四肢百骸，身体的每个细胞都慢慢地苏醒过来，一呼一吸，滋养着你身体的每一个角落，内在越来越安静，甚至没有了一丝的念头，有的只是寂静，你融入你内在这个美妙的空间里，如果此时有音乐，你可以完全与音乐融为一体，在你内在的空间里，你或如一颗石子静静地沉在河底，或如一支风中摇曳的花朵，跟随音乐，你可以看到你的灵魂在跳舞~

你知道吗？在每一次舞动课的开始，美宇老师都会安排一两支曲子的静坐，称为静态静心，跟我们一起来，看看你能感受到什么，你的灵魂之舞又是如何呢？开启这一个美好的探索之旅吧。