舞动中的呼吸

在舞动的动作里觉知你的呼吸，在刚刚开始的时候，你可能无法做到呼吸和动作在一个节奏里，在舞动的过程中觉知呼吸、觉知动作似乎有点顾此失彼，但是不要紧，这正是一个看见自己的绝好机会。你或许在聆听音乐做出舞动动作的时候，已经忘记了自己的呼吸，不能让身体自然放松的呼吸，可能跳几下就会觉得很累；当你觉知着自己的呼吸的时候似乎动作又有了些许的停顿或生硬，这都是身心不合一的表现。

不断地在舞动中保持觉知，你就会越来越身心合一，舞动和呼吸完全在一起，那一份舞动是完全从你的内在流出来，带着你的情感表达，浑然一体，不再是你在舞动，你就是舞动。

带着你舞动所到达的这种状态回到生活，你会更加融入到你的生活中，带着你的情感和觉知，觉知着自己的喜怒哀乐，当有负面情绪来临，你可以透过一支舞曲让它释放出来，当你心花绽放时，你会有更多的感知和连接，或许你再在做饭时，插一束花，燃一支清香，放一首音乐，从食材的准备到饭菜上桌，都能溢出满满的爱和满足。

愿我们都能在色彩缤纷的生活中活出一份宁静，活出一份自在，活得有血有肉有滋养。