如何保护我们的嗓子？

自从当了这个职业天天都是说话说话说话，一天到晚下来。嗓子又累又痛。这几天大概是怎么得到充分的休息吧。一不小心咽炎＋充血了……

不得已上网买一堂关于嗓音的课程，为了好好的保护自己。

1.我们说话的关键因素

我们初中都学过的物理知识，声音是因为振动。那么我们说话的声音是怎么来的呢？

先由肺部呼出气流，再到共鸣腔，最后到我们的咬字发音。

什么是正确的发音呢？

其实啊，声≠音。声是振动声带发出的，而音是我们所说的气息，气息足的人说出的声音才好听，才不会伤害到嗓子。

那就会有人要问了，我们怎么才能知道自己的气息足不足呢？这里可以告诉你一个简单的测试。现在你找到一个录音设备，或者是打开微信的语音聊天。男生的话录一个“啊”字，时间为5秒。女生呢，录一个“一”字，时间呢，也是为5秒。

之后，你再听，如果你听到中间有漏气，不连续，断断续续的。那恭喜你，你的测试完成了，说明你气息不足。

如何解决我们说话的问题？

想要保护嗓子，先清楚我们的声音是从哪里发出的-喉原音，对了，就是我们的喉原音。

其实，我们只需要一点点气流就可以发出声音。所以，想要保护好我们的嗓子，就要节约气息，不大喊大叫。多用小嗓，少用真嗓

真嗓就是我们说的实嗓，小嗓呢，就是气息。还要懂得虚实结合，深呼慢吸。毕竟气息真的很重要。

什么是深呼慢吸？就是呼吸方法延长，延长到10-20秒，靠墙站直，把背部打开，一定要让你的呼吸过程是一条直线的，一路无阻的。

长长的深吸一口气，感觉到方圆几里的气流都被你吸到了你的丹田里，这个时候你就长长的呼出来，切记，千万不要喷出来。一定要先屏住呼吸，先让气流在你的腹部内停留一段时间。然后你再满满的呼出来。

平稳，持久，也要长远。呼气要一条直线。

我们应该怎么练习？才能保护我们的嗓子？

到这里就会有人要问了，说了这么多，有没有好用的小技巧可以帮助我们练习呢？

有，数枣子。怎么数枣子呢？

出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多，红的少。当我们说到这里的时候，你就要深吸一口气，也就是气满。开始数一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，……直到数到你“没气”了为止。

为什么我们要开头说那么长的句子呢？铺垫，就是我们常见的开嗓。

这只是一个简单的小测试，记住，过程中一定不要偷气和补气。你就是要看看你自己到底能数多少个枣子。当然，真正拥有好声音的人能数到80个枣子，而普通人刚一开始也就是数到20个枣子。

我们只是跟自己比，观察自己，发现问题。找到问题才能更好的解决我们的声音问题。

这里要说几个养嗓子的技巧。当然这是老师的私人小贴士。

1.不说话，尽量少说话。

2.如果不得已一定要说话，那么就要节约气息。

3.改变发音位置

4。按摩，找到我们舌根的地方，轻轻的按摩。

5.少吃油腻的东西

6.我们说的红枣等养嗓子的食物，大部分都是需要长期的滋润。

7.当我们嗓子疲劳的时候，这个时候，细菌是最容易倾入的，这个时候的我们就要少吃刺激的食物，比如辛辣，冰冷的食物。

8.不喝甜的，也不要喝碳酸饮料

9.嗓子也和人一样，也怕冷。所以冬天的时候我们要注意保暖，保护好我们的脖子

10.多喝白开水。

好了，今天这堂分享就要这里啦，大家早安