每个人都想拥有健康的身体，和苗条匀称的体型。
随着生活水平的提高和便捷生活所带来的不良生活习惯，我们的体型却开始臃肿起来。于是我们开始利用各种方法减肥、瘦身，以期达到自己心中完美的目标。
可是在减肥的过程中，我们可能会面临越减越肥的境地，可能会发现永远不变的体重秤，可能会遭遇减肥后更大的反弹，这都会让我们产生极大的挫败感，甚至放弃减肥。
除了节食，健身，跑步还有什么小窍门让我们照着做就会立竿见影取得成效呢？
今天我为大家分享3个我自己的小窍门，希望对你有所启发：
1.增加沉没成本：要舍得花钱买健身装备
在心理学和经济学中有一个术语叫沉没成本：我们把已经发生不可收回的支出，如时间、金钱、精力等称为“沉没成本”。
也就是说在减肥的过程中所花费的时间，精力，金钱越多，在减肥上所发生的沉没成本也越多，你坚持下去的动力也会越多，也就更不容易轻易放弃。
在我健身的过程中买过很多健身装备：哑铃，哑铃凳，仰卧板，跑步机，跑步手表等。在我健身和运动中也起到了非常大的作用，对养成运动习惯也很有帮助。
2.数据化管理：随时掌控身体最新变化
分别对自己的体重，体脂进行数据化监测和管理，随时掌控最新的数据变化，在开始反弹的初期就压制它。
我进行数据管理的项目分别有：体重，体脂，健身部位，组数，次数，重量，跑步的距离，时间，配速，心率等。所以我对自己的身体状况和运动能力都非常明了。
3.懒人减肥法：睡着也能减肥
懒人减肥法就是间歇性运动：每天只需要剧烈运动3分钟，就可以长时间地燃烧脂肪。
对于上班族来说是很好的一个运动方式。这种方式可以提高心率，和慢跑相反，在运动过程中只消耗葡萄糖不会燃烧脂肪，但是在运动之后会持续缓慢地燃烧脂肪。这对减肥来说真是个好消息。
希望我这3个小窍门会对你的减肥有所帮助：花钱买健身装备让自己更容易坚持下去，然后对体重等数据进行数据化管理，在运动过程中加入间歇性运动提高运动的性价比。希望大家都可以收获理想中的身材！
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