引言

《感谢自己的不完美》是一本心理学入门读物，案例感觉有点多，也许心理学书籍都这样吧。从这本书中大致可以学到以下几点:

如何应对负面情绪。
越懂黑暗，越相信光明；没有人天生就是坏人，每个人都是环境塑造的产物。

或许书名应该叫如何应对负面情绪_{_}

应对负面情绪

接受情绪，发现问题，解决问题。

勇于接受自己的不完美

金无足赤，人无完人；完美的是神，不完美的才是人。
个人觉得完美主义者最大的问题就是没有自信，《把时间当作朋友》说：任何技能都是可以习得的。当我们
没有自信的时候，就会逃避问题，逃避导致更加少的练习，技能不会有提升，进一步导致没有自信，最终
形成恶性循环。我上学的时候，认为自己除了学习成绩以外，简直一无是处，
上讲台讲话脸红，声音小，不知道说什么；不敢发表自己的意见，没有主见。认为周围的人都比我做得好，
一直都有点自卑。而让我改变的主要有两个原因：

工作之后个人能力的提升，让我越来越自信
阅读《把时间当作朋友》

为何不要压抑负面情绪

情绪对我们的作用，就像温度计对温度的作用，它能体现我们最原始的想法，压抑负面情绪，负面情绪并不会消失，它会进入我们的潜意识，总有一天会爆发出来。有些人工作的时候受气，回家的时候把气发泄到家人身上；或者家里受气，在公司发泄就是这个道理。

处理负面情绪

用心感受情绪，找出情绪背后的真正原因，才能从根本上解决问题。
当别人惹怒你时，要找到让你愤怒的人或事情，及时沟通，就事论事，说明原因，或许别人不知道这样会惹怒你。对于其他负面情绪如恐惧，焦虑，内疚等，个人感受不是很深刻，但是我们只需要记住一点，找到根本原因，事实上大多数问题都是缺乏沟通导致的，要不就是与自己的沟通，要不就是与他人的沟通。

接受他人的不完美

教育问题

由于父母的不完美，教育出来的子女也会有各种各样的问题。面对童年的不幸，父母离异吵架等各种问题，我们没有能力反抗，不会处理情绪，但情绪不会消失，它会进入我们的潜意识中，影响我们的行为模式。父母还是我们模仿的对象，很多时候我们会参考父母处理问题的方式。比如父母经常吵架的，可能长大了也经常和别人吵架，因为他们以为只有吵才能解决冲突，不知道还可以和解.