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健身后如何正确洗澡,至今还有20%的人是错的

健身后如何正确洗澡,至今还有20%的人是错的

作者: 沙姐人在旅途 | 来源:发表于2019-03-04 00:24 被阅读85次

    sha人在旅途      健美健身指南      今天

                          每次健身后

              出一身汗是再正常不过的事

        因为健身要的就是挥汗如雨的快感

    健身后如何正确洗澡,至今还有20%的人是错的

            运动后一身汗我们需要洗个澡

              洗澡不仅可以清除一身汗渍

                      还可以有效消除疲劳

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        不过很多人健身结束后立即去洗澡

                  这可不是什么好现象

                      为什么这么说呢?

                      因为我们在运动时

              流向目标肌肉的血液会增多

                          当停止运动后

              这种情况还会持续一段时间

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          如果这个时候立即去洗热水澡

                        会刺激毛孔扩张

                    血液主要集中到皮肤,

                      影响全身血液循环,

        导致血液不足以供应身体其它部位

              比如心脏或大脑供血不足等

              再加之运动后身体疲劳虚弱

        很容易造成头晕、恶心、全身无力等

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    如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多

            冷水浴会使身体毛孔立即闭合

      毛细血管收缩,阻断身体与外界循环

                虽然短时间身体感觉清爽

      却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复

                  长此以往则会使身体生病

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          健身后建议适当休息30分钟左右

              待身体恢复到健身前的状态

                    就可以开始洗澡了

      水温接近体温,最佳水温为35-37度

    健身后如何正确洗澡,至今还有20%的人是错的

              在此也希望健身的小伙伴们

            让身体先休息一会儿再去洗澡

                      希望对你有帮助

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