早餐：一杯牛奶(8点)
午餐：米饭+土豆丝+番茄汤
晚饭：手抓饼+白粥+2个袖珍馒头（杂粮豆沙馅）
喝水：1300ml
零食：无
运动：上下5楼共7408
总结：昨天和今天的白米饭和白粥属于增肥的食物，以后尽量少吃，可以换成杂粮。
早餐：一杯牛奶(8点)
午餐：米饭+土豆丝+番茄汤
晚饭：手抓饼+白粥+2个袖珍馒头（杂粮豆沙馅）
喝水：1300ml
零食：无
运动：上下5楼共7408
总结：昨天和今天的白米饭和白粥属于增肥的食物，以后尽量少吃，可以换成杂粮。
本文标题：妙说营养饮食日记──沫诗染吃出牛奶肌（第二天）
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