国庆长假里做个“睡美人”如何？

国庆长假里做个“睡美人”如何？

国庆长假开始了，有没有一点兴奋？职场人士终于可以暂时告别朝九晚五，享受一觉自然醒的幸福了。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的第一良方。

人的一生中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的，可以说睡眠与健康是“终生的伴侣”，那要想睡得好也有很多讲究。

中医里所提到的睡眠机制是：阴气盛则寐，阳气盛则寤。按照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，是一天中阴气最重的时候。阴主静，所以夜半应长眠，也就是说夜晚应在子时（23点-凌晨1点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。而提高睡眠质量的几大法宝，不可不知哦。

提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。

午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，如此一来工作效率最好。现在四姑娘每天坚持午睡，果然下午工作精神更佳。

减慢呼吸安静入睡

睡前，可通过冥想使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。当然，如果能在睡前用温水泡个脚就更好了，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠自然达到最佳境界。

像猫咪一样睡觉

正常的睡眠姿势是仰卧睡，或向右侧睡，并以“卧如弓”为标准，这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，还能避免心脏受压。不过，也要注意自然的转换姿势，如果右侧卧过久，可调整左卧或仰卧。总之，睡时全身各关节都要彻底放松下来！

会睡的女人美到老

都说睡眠是女性最好的护肤品。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午先睡1-2小时，以保持精力充沛。

如果睡眠不足会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。另外，还会造成眼周色素沉着，出现黑眼圈，还会使眼白混浊不清等。这么多危害，我是不敢晚睡了的，而且还特别收集了一些养颜睡眠法，仅供参考，愿我们都拥有优质美好的睡眠！

·保持室内空气的清新、湿润；

·睡前做适当的运动，如散步、瑜伽等；

·临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或洗一个舒舒服服的热水澡；

·睡前在面部涂些护肤品，如精华霜、睡眠面膜等，以免皮肤干燥；

·入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦；

·睡前不要进食或饮用饮料，但可饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。

国庆长假里做个“睡美人”如何？