微习惯
时间很快，十天的时间已经接近尾声了，从一开始《微习惯》的分享也已开始进行微习惯的培养。如若一段时间过去了，发现自己很难进步，可能你是违背了洗下其中至少一种。
001 绝不要自欺欺人
目标很小并不是问题，怕的是明明今天制定的健身微习惯是一天一次平板支撑2分钟，而你却在心里暗暗要求不止这样。这样就很容易给大脑和意志力造成负担，从而导致微习惯的失败。
所以，不要调高期待值。期待值低一些，你就会渴望完成多一些。
2.满意每一个进步
每天积累一点点，每天完成一点点，每天进步一点点。对每做的这一点都要感到满意。在简书上更文，其实一开始没有什么浏览量的，但就是这样的连续输出，一篇《删除“坚持”这个概念吧》点击浏览见过一直在往上走。
每一小步积累起来便能让量变转为质变。
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
当每一次运动过后的满头大汗，自拍一个保存下来，对自己的一种奖励。所以每一次都希望自己能够汗如雨下，从而期待下一次的执行。
回报会激励你再次执行微习惯形成正反馈循环。
4.保持头脑清醒
可能我们会因为自己的进步而感到高兴，但千万别激动的当成源动力。这样就依靠了情绪，而这个恰恰正是很多习惯失败的原因。而不管是什么的状态和心情，每天都要以同一目标开始。
冷静的头脑是建立微习惯的最佳思维模式。
顾城诗中写道：你不愿意种花，你说：“我不愿看见它一点点凋落”，是的，为了避免结束，您避免了一切开始。
有时候，开始了，才有美好的可能！就像害怕面对全校人的演讲，又仍然提前写好稿子站上去的勇气，正是一次步履的前行。
网友评论