我只是病了，其实和还是大家一样

还有一段时间，我即将进入三十岁。曾经有一个美好的愿望。如果能穿越，就让我穿越回到过去，到我还是孩子的时候，成为自己的心理咨询师。让我可以不用那么痛苦，不用一次一次经历崩溃。

在某一个阶段，我发现世界充满恶意，甚至连家人也无法面对。白天上班，胸口像压着石头，手是无力的，人是无助的，跟人接触的时候觉得别人怎样怎样，每天下班回家就是想哭，更甚者产生过不好的想法。昨天看到新闻里关于一个游戏博主留遗书，然后自杀了。像看透了生死，她思路清晰，心情平静，所有东西都有理有据。其实她可能只是病了。之前我也处于类似这样的边缘也是理由充分的，就感觉我已经倾尽所有努力，为什么还活得那么累，那是一种遗世独立的痛苦，而且身边的人无法感同身受，甚至会有巨大的不理解。同样都是病了可能大家病症不一样。

以下是一个知乎网友分享的，只要你认识到它。感觉到它出现可以尝试：危险想法-主观实现-躯体反应-放大的危险想法-主观实现-更剧烈的躯体反应的连锁过程，这其中不恰当的压倒性的危险推测和想法起到了核心作用。因此任何可以打断这一过程的做法都可以有效减轻或阻止惊恐的发作。

我很感恩，在我茫然若失的时候，遇到接纳我，引领我的人。我当时求助是因为我是妈妈，我不希望以后孩子经历我所经历的一切。用了很多方式，发现我能做的最好的方式，我变得更好。

没有卖惨的意思，我知道我只是病了，其实和大家还是一样。