习惯
我习惯吃放盐的泡蛋，有一天有人拿了一碗甜的水泡蛋放在我面前，我吃了一口，差点吐出来，那种恶心没有经过深思熟虑也并非故意，只是因为我的身体和我的头脑从来没有见识到这样的口味，而它们对自己不习惯的味道居然是下意识的想吐出去。这就像自己建好了一圈栅栏，突然有人搬着砖头进来要在你栅栏的位置帮你砌墙，你可能毫不考虑的想赶这个人走。
我辛辛苦苦用那么长时间建好了栅栏，这个人怎么就莫名其妙的要拆了我的栅栏呢？一点都不尊重我长期劳动的成果；万一栅栏拆了我就毫无遮拦很危险啊；万一砌墙砌的乱七八糟还不如我的栅栏；万一这个人不安好心来骗我拆栅栏的呢；万一……
一个习惯就是这样牢不可破，一个心里定位也是这样永远的弥留在心中某个按钮之后，谁一旦碰上这个按钮，就会点燃那个早已被自己设定过和反复操练过的情绪化自我。我把这些称为心理炸弹，心理学中一般都以心理按钮来指代。
举个昨天的例子。我有个事要找领导咨询和办理，但是时间已经是下午三点多，又必须找领导当面去讨论，可是正值假期怕打扰领导又不太爱跟领导打交道（习惯性行为模式），导致我有点烦躁，介于要不要去做这件事的两难中。踌躇之际，带儿子出门去逛街吃冰激凌，其实我一点上街的心思都没有，但是孩子吵着要吃吾悦广场三楼的冰激凌，我渐渐感觉到自己事情没解决的烦躁，孩子又非要去指定的地点吃，让我更加厌烦起来，我开始对他吼叫，嫌他烦，等我吼出那些话的时候我知道是我没有把事情处理好导致自己顶不住烦躁的压力。把孩子安顿好，打电话赶紧约领导，等把一切安顿下来，我感觉到心里很舒畅，带着孩子把冰激凌定心的吃完，才发现原来一切都很顺利，所有不好的情绪是因为我处在一些纠结里，不主动去把事情一个个清晰的捋出来，一个个去按照主次处理好。
当我们内心感觉不舒服的时候，记得回头看看，到底是怎样的心里炸弹埋在心里，去挖出来研究一番，看看是不是时候去面对它的内部构造了，当你了解了它的内部构造，你已经在拆弹了。
看见你曾经不舒服的场景，表达那个场景里你的评价。你需要以一个不忌讳任何评价允许任何评价出现的无观点状态去看待过去的自己，以包容的心态去试着了解那个因为怀揣评判而评判周围也让自己痛苦的自我。他只是习惯了建立这个栅栏了，他想要自我保护，你可以允许他保护自己，同时也告诉他：出来一步或者半步也好，外面很安全，也没有那么多恶意的人，你的评判可以试着松开一些，放过你自己一些吧。
这周试着找个相处行为习惯模式（让自己不舒服的关系），来分解一下自己的炸弹构造吧！勇敢的拆弹专家，我等你来哦！
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