情绪化困扰了许多人，感觉感受情绪是三个不同的概念，但是许多人是分不清。是我们对客观事物的反应，直接作用于感觉，比如听觉触觉视觉这是客观事实的范畴。看到一个人，就是看到一个人，看到红色，那就是红色。而感受是在感觉的基础上加上了自己的观点和评判就成了感受，喜欢绿色，讨厌红色，喜欢吃龙小龙虾，讨厌喝奶茶。而在感受之上出现的喜欢讨厌或者是恐惧等其他感受体验就成了情绪。
当情绪被放大时，就会出现情绪化，甚至会占据我们的灵魂，控制我们的大脑，掌控我们的意志力，做出许多超理智的行为，甚至伤害别人，违法犯罪。
如何避免让情绪化控制我们的大脑？
第一点，要分清楚情绪是我们自己的，而不是别人的，需要对我们情绪负责任的只有我们自己，而不是别人。
当然，这个前提是对方确实没有对你进行人身安全攻击。如果对方伤害到了你的肉体，或者是你的家人朋友，那不愤怒是不可能的，如果不是大是大非涉及到人身安全，那这其他的情况下就要分清楚第一点。
第二，我们要清楚自己不仅仅拥有情绪，还拥有我们的理想抱负，期待观点，还有理智，还有事业，还有学业，包括其他的方方面面，情绪不是我们的全部，这些步骤不是一次性能够植入大脑，需要进行多次刻意练习，否则很难变成一个人的本能。
第三点，不要受到别人的情绪影响，我们经常会捡别人的情绪垃圾，比如有的人生气了，说话可能带着一点气，那这个时候你要明白，他只是自己生气，跟你没有关系，你离他远一点就好了，如果实在是不知情的情况下，但是能体会到他不是针对你，那就不要搭理他了，但是最重要的是不要跟这个人觉知生气，因为他生气不是因为你，可能是因为其他人他的情绪垃圾不捡，如果捡到了的话，那你就会不开心。把别人的情绪垃圾还给别人。
第四点，不要压抑自己的情绪，不开心就是不开心，可以通过正常的渠道去释放，比如跑步，打拳击散打弹古筝弹琵琶唱歌，或者是和朋友出去逛街，做游戏都行，但是唯独不要闷在心里，因为气大伤身，气滞血瘀，就是因为长时间生闷气导致生病的话，得不偿失。
而且情绪压抑，时间长了会导致火山爆发，有些人平时是个老好人，很少发脾气，但是一旦生气就一发不可收拾，就是因为总是生闷气，闷在心里才会这样的。
平时与人相处，不开心，是可以提出来的，尤其是对方一些行为，让你感到受伤，你可以用正面沟通，告诉别人，让对方不要这样做，如果对方执意要这样做，可以选择与对方保持距离，甚至绝交的方法保护自己。
但是唯独不要一个人生闷气，不然时间长了压不住了火山爆发对方也会觉得你莫名其妙，自己生完气之后，大概率还是会接着忍，忍完之后再发火山爆发，伤人伤己。情绪也是一种能量，不可能因为压抑而消失，只能去释放或者转化。
第五点是最重要的一点，客观看待自己的情绪，探索情绪之下的需求。比如愤怒，往往是因为自我需求没有得到满足，也许你想跟人好好说话，但对方讲话明嘲暗讽，那任何人听到都会有一些不舒服，而在此时愤怒的当下，想一下自己为什么愤怒，我们可以跟人进行一致性沟通，正所谓先礼后兵。
如果对方冒犯了你，可以直截了当说出来，对方如果照顾到你的感受，认识到自己的错误，给个台阶下，也就和好了，如果对方有恶意想为难你刁难你，有攻击性的行为，那就另当别论了。
情绪往往是代表了一种需求或者渴望，当有情绪化的不要一味去认为是错的，而是将这种情绪化转变为自己的能量和资源，深层去了解自己，进行自我探索，学会自我成长，自我开解。
不论是自责抱怨，空虚孤独，悲伤受伤，憎恨羞耻，悔恨窘迫，厌倦华谊，屈辱惊吓，愤怒暴怒，轻蔑无力，沮丧惊慌焦虑，其实都是我们的身体和脑子传递内心的需求，这是们人类自带的一种本能，一种自我保护的本能，然而，情绪化只能给提供一种讯号，而不能代替大脑做决定，。
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