你能想到吗？每天只做一个俯卧撑，就能养成健身的好习惯，看似不可思议，《微习惯》的作者，美国的斯蒂芬·盖斯就做到了，他就是利用了微习惯的力量。
微习惯究竟是什么呢？
01 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
02 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。相比某一天做很多事，每天做一点儿事的威力更大。
03 按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事。
04 利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先在完成你的微目标后，你很可能会继续完成“额外环节”。
05 神经通路是大脑里的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体里的“长相”。它的工作机制是这样的：一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。
06 一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别。
07 我们的行为中有45%是自动完成、无需思考的。
08 微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力。动力是好东西，只是不可靠而已。借助意志力，动力会变得更加可靠；而且如果先采取行动，动力就会被迅速地激发。
09 微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小的不可思议”的计划的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。
10 当你完成一个微习惯后回报自己的时候——这种回报会激励你再次执行微习惯，它会通过这种方式奖励你。
微习惯就是这么神奇，就像我们每天早晨起床后，连想都不会想，就会去洗漱间刷牙漱口。时间长了，就不自觉养成了这种讲卫生的好习惯。
微习惯一旦养成，它的威力不可小视。
我们都知道读书对于终身成长的重要性。可是，每天工作生活都很忙，怎么能养成读书的好习惯呢？
利用微习惯吧，每天只读两页书，是的，只读两页，不用多读。我们会想：这太容易了吧。于是，很欢喜地读两页。
开始，可能有时需用一点点的意志力，但时间长了，真像每天刷牙漱口那样习惯了。
我们计算一下：一天2页，十天20页，如果一本书是100页，五十天就可以读完，一年就可以读七八本书。这其中还有可能，你哪天兴致高涨，多读几页，那一年读的书更多。
你想养成什么样的好习惯？就从微习惯入手吧，它一定会给你带来惊喜。
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