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当你在跑步的时候你在想什么 | 成事之道

当你在跑步的时候你在想什么 | 成事之道

作者: 三斤青草 | 来源:发表于2021-08-08 23:31 被阅读0次

    今天决定督促自己坚持一下日更,于是,尽管11点了,刚吹完头发,还没整理东西、倒垃圾、洗衣机里的衣服还没晾……先打开电脑写点东西吧。关于跑步,可以写的有很多,我也从19岁就开始坚持跑步了,不知从何说起,那就从当下说起吧。

    我有一台跑步机,正常情况下大概是两三天跑一次,之前每次会跑个3公里,用时20分钟,主要的目的是为了活络身体调节气血,也出出汗,这个锻炼量对我来说正好。偶尔忙起来或者偷懒会两三个礼拜,一旦停下来,慢慢地会感觉身体变得“重了”,不是体重增加,而是一种“沉重”的感觉。对于这一点,我想不仅仅是跑步,其他的运动和训练也是一样的,大家在同一个起点一起开始,别人一直坚持,而你,一天两天停下来再重新开始,看上去倒是差别不到,日积月累,别人大概率会一直进步,而你进步的速度可能会显得慢一些。一天两天停下来,你还能再开始、再跟得上,但若是一两个礼拜,再跟上就会费劲一些,你和别人的差别也会更大。

    若你还是漫不经心、偷懒、逃避、抗拒,那么一两个月后,你将明显感受到差距。不知道学界是否有这种研究,以跑步为例,我就把这种暂停一两天的时间称为“可控间歇期”吧。如果你看到这里,请不要误会,不是想要给你制造焦虑,我只是想要探讨这种现象。

    不同类别的事情有不同的“可控间歇期”,不同人对于同一类事情的追求程度是也可能是不同的。同样以跑步为例,如果你刚接触跑步,你的目标是一年之内参加马拉松比赛,拿到一个还不错的成绩,那么你就需要有训练计划,要循序渐进坚持下去。停下一两个礼拜会使你后续的训练强度加大,停下一两个月,会使后续的训练强度更大,也许会对你的身体造成伤害,或者也许你将无法实现你的理想成绩。如果你的目标只是为了保持健康,那么医生给你的建议会是:每天慢跑半小时,根据大家不同的身体素质,这个跑量大概会是3-5公里。出于这样的目的,你停下一两天、三四天,或者一个礼拜,还是能够达到锻炼的效果。但如果总是停下一两个礼拜甚至一个月再继续,那么可能达不到锻炼的效果,反而每次重新开始都特别费劲,久而久之,就直接放弃了。

    我们都明白这个道理吧。一件需要时间积累的事情,若要做成,那么一天一天地或者两三天地坚持下去才是最有效的、最不费劲的。当你要开始做一件需要时间积累才能做成的事情的时候,先规划规划,然后每次想要偷懒、再偷懒、继续偷懒的时候,心里掂量掂量你可以偷懒的程度,若是继续偷懒,就与自己严肃对话,你到底想不想做成。

    通常这样是有效的,但对于心理状态不太好、意志力比较差、认知尚浅的人来说,可能还是比较困难。这又是另一个话题了,下次聊。

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