你好！亲爱的更年期！

你好！亲爱的更年期！
【人生天地间】关于更年期，老夏于是说，希望对你有帮助：

一、心理上充分认识到更年期是每个人必然经历的事，是必然阶段！不恐慌，不排斥，乐于接受它！

你好！亲爱的更年期！

二、了解和学习更年期本质上是什么？

它的科学认知，是生理学上的一些变化，是女性卵巢功能衰退的结果，理化表现为体内雌性激素水平迅速降低，既而从生理到心理上的一些变化。

你好！亲爱的更年期！

（1），从西医学上分析更年期，主要是身体雌激素降低，所以随之容易引发多种症状，如典型潮热、盗汗、手足心热、焦虑、抑郁等表现。所以，常通过摄入式补充一定类雌性激素的药物或者食物（如花朵类、豆类、鲜蜂王浆等），来弥补身体内部的不足，同时考虑其他元素的补充性方案。

（2），而在中医看来（《黄帝内经》就有阐述），更年期是女性肾功能(中医的肾包含:泌尿及生殖系统、肾器官)衰退造成的生理阶段。

肾的功能衰退直接影响到肝(女子以肝为先天之本)的正常运行，从而造成肝肾失调，气血双亏，既而出现失眠、心烦、心悸、头晕，腰酸、失眠等症。

所以女性更年期，需要针对肝肾进行滋补调养，滋阴养肾的食物是首选！调养的目的是要达到平衡五脏，安顺身心的目的！

你好！亲爱的更年期！

（3），现在我们来看看现代医学界定，它说女人从40岁开始就进入更年阶段了（别紧张哦！你并不孤独），到60岁逐渐结束，分为更年前、中、后三个阶段，而且是每个女性必经阶段：

1.更年前期（40－45岁）：预防症状发生

2.更年中期（45－55岁）：绶解症状

3.更年后期（55－60岁）：助眠、延缓衰老

你好！亲爱的更年期！

三、所以，读完以上的知识，迎接更年期，听听老夏怎么说呢？

我其实还是四个字：身•心•容•灵！

关于生命，我说不出来新东西，就是四个纬度：身康，心安，容美，灵动！

你好！亲爱的更年期！

1.身体的变化，我们相信科学，听取医学的建议，适当微量元素摄入还是激素平衡也好，中医滋阴养肾也好，这是有具体方案可循的，不用担心！

2.心的安顺，其实首先是积极正视，乐于接受，然后顺应它；同时，疏解肝郁和缓解焦虑，是有很多方法的，老夏也零碎科普过很多茶饮。

3.所谓容美，就是无论何时我们都要美美地照顾好自己，更年期尤其要更注意保养肌肤，最美的容颜才是姐妹中和家庭里最大的正能量！

4.说到灵动呢，其实可以很俗地理解：让灵魂动起来！更年期的时间，是上天赐予我们调整自己和重塑自己最好的时机——无论工作事业家庭还是子女都相对稳定了，变数更少，轻车熟路，时间上相对宽松一些，那我们趁着这个点发掘点业余爱好，譬如与一群人去做一个事，一段旅游，学一段瑜伽或者舞蹈，完成一幅画或学弹一段钢琴……记住！灵魂动起来，就是灵动！是的，日子可以一地鸡毛，但我灵动了，它们便全都是我旋转舞蹈中伴舞的小精灵！

你好！亲爱的更年期！

愿你，及天下面临更年期的人，都能有时间读完以上三点！

愿所有人，所有生命阶段的鼓点，都能快乐而从容！

——老夏自然生活研究院2019.2.18