我的暴食分析

今天晚上又暴食了，好想吃一大盆冒菜，买一大堆零食:薯片，鸡排，盐酥鸡，榴莲泡芙，烤冷面，榴莲酥，肉夹馍，三明治，煎饼果子，酸奶面包……

就那样静静的躲在一个安静的地方，边吃零食边耍手机，再看看我喜欢的电视剧:《红楼梦》《步步惊心》《甄嬛传》……威严的皇城里下着大雪，推开门雪花就随着人跳进来，她们吟诗作乐，好不快活，一切都那么恬静安然，岁月静好。

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好吧，扯远了！回到我的暴食分析，希望你能找到共鸣，与我一起Fighting!

原因:疲倦空虚

1.睡眠不足。最近几天晚上都是一点才睡，早上也起的早，焦虑睡不安稳。

2.运动过度:每天都做hiit，没给身体休息恢复的时间，身体确实有些疲倦了。

3.焦虑:有太多事情想做，一时的努力也不能立马见到成果，真想一下子就成为了不起的人。有了这种想法，反而颓废了，只想拖延着，不愿去做暂时看不出来成果的努力。

4.减肥过于严苛:早上只吃了一根香蕉，本来接下来的一天还可以吃好多好吃的，但是中午吃了一个煎饼果子，没让他去薄脆和沙拉酱，热量超标，大概七八百大卡，晚上就只能吃两百多大卡的食物了。明明想吃好吃的，结果不能，心里很难过。

感受:很累，什么都不想干，不想动，更不想思考。只想做那些让自己有安全感的事情，并一直吃东西，放空大脑。

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解决方法:让自己成为一个不暴饮暴食的人

1.接受焦虑的自己:其实焦虑是因为你在变得更加优秀，每个人都有，你不在乎它就不会影响你的生活和健康。它只是在告诉你，现在该做点什么，你的身体已经蓄势待发，准备全力以赴了，无所畏惧!

2.替换选择:实在很想逃避的时候，戴上耳机听《遇见》《后会无期》《最初的梦想》，趴在桌上睡觉。或者练字，把字帖拿出来写，什么都不想，就一直写啊写，还能顺带练个字。作业放在一旁，心情平复就可以立马学习，降低开启难度。

3.沉没成本:想一下你为了减肥付出过的那些日日夜夜，那些运动时淌下的汗水，做过的思想斗争，你现在的行为可能会将你所有的努力毁于一旦，付之东流。而你只要停下去往食堂、超市、小店的脚步回到活动室，放下手中的零食扔掉，一切都还来得及。东隅已逝，桑榆非晚。悟已往之不谏，知来者之可追。

4.养成习惯:你的行为会收到思想的控制，而你的思想来源于以往的经验。为什么压力大就只想暴食呢？因为你以前这么做过一次，感觉当时缓解压力很有效，所以以后自然而然的就会采取同样的行动。这是个好消息，不是吗？只要你成功了一次，就已经成功了一大半了，养成好习惯，做一个不暴饮暴食的人吧！

5.未来:想想你想去的远方:日本北海道、小樽，看雪吃寿司，站在旧金山的金门大桥上吹晚风，看新泽西的晚霞和大海；想想你爱的人，那样帅气阳光，热情似火，一起去做你一直想做的恶作剧；还有好多有趣的朋友，你想拥有的生活……相信自己，你的心理强大到超乎你想象，别卖迈出罪恶的第一步!

哈哈(ಡωಡ)hiahiahia希望和我有一样问题的你有点收获，一起努力吧!我真的在成为更好的自己ヾ ^_^

风物长宜放眼量。

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