文章内容来自千聊 费漠尘老师21天转化负能量 课程
大部分甚至所有的人、除了开悟大师，都很难做到活在当下，或者难以真正的投入到当下。因为我们的思绪很容易被过去和未来拉走，也就是我们经常活在过去的回忆、悔恨中，要么就是对未来的憧憬、恐慌中，问题是除了眼前这个当下你看的到过去或者未来真实的样子吗？你所认为的过去未来事实上都在你的脑海里而不是当下这一刻。
当下这一刻你正在擦地，但你的脑海里不知道再想过往的哪一个事情也不知道在恐慌未来的那些事，随然你的身体在做擦地的这个动作，你的心灵灵魂不在这里，所以你会觉得擦地是件很累很烦人的家务活，实际上擦地是很容易很轻松的家务活，你的累、你的烦源自你的心灵跑到过去或未来哪里去了，而过去未来都不在眼前，因此你没有让自己活在当下这一刻，这也是为什么现代人压力过大，精神处于紧绷的根源之一。
很多人认为活在当下是没有痛苦没有烦恼、没有愤怒悲伤等烦恼情绪，活在当下就是喜悦的、快乐的、合一的、无我的等等，如果你也是这么想的、那我告诉你，你的认知这是错误的，对于活在当下的理解是错误的、片面的偏激的、钻牛角的，所以一部分人在灵性圈子里学来学去、学了很多年最终也没有学会活在当下。
因为她本人对于活在当下的理解是偏于轨道或许狭隘的，我想什么是活在当下，这个不用我过多的解释，或者拿出理论的部分再次轰炸你们的头脑，头脑知道过多的理论越偏离心灵跟当下，我们就看下词典里最基本的解释，当下（解释：立即立刻 此时此地）也就是现在这一刻，现在这一刻你在想什么、做什么、有什么样的念头情绪想法，你只管投入到当下这一刻、去觉知觉察，同时注意身体任何部位的反应，或者再投入当下这一刻的时候能够同时关注你的呼吸，不怕你擦地的时候胡思乱想、游神游走，关键是你要知道你在胡思乱想，而且你还很清楚自己胡思乱想的主题及原因是什么？还觉知身体各种反应是什么？只有这样才能把你胡思乱想聚集起来的负能量把它转化掉，所以在当下这一刻不是说你没有负面的情绪、杂念想法，也不是说必须是快乐的喜悦的合一的。你可以是任何样子、有任何的情绪想法思想，但请随时觉察思想、念头、想法的流动与变化，随时觉知身体的感受，随时把注意力拉回到关注呼吸上，当你擦地的时候随时观察你擦地的动作，注意地板与地板之间的空隙，感受拖布通过你的双手与地板之间碰触的这股能量，完全的让自己成为拖布与地板，全身心的投入到擦地的过程中，这就是活在当下的最高境界。
当然你不可能一下子达到这个境界，允许自己在当下有情绪、念头、想法，逐渐的你会在某个刹那体悟到最高境界，但是要明白即使你多次有这个刹那体悟，并不代表你以后能够一直活在当下，变成那个合一的无我的零，这不可能实现，因为你还有一个存在于二元次对立世界的肉身，暂时的你只能在二与一之间达成一个恰当平衡，所谓恰当只是适合你的，对你生活、成长、修行有帮助的那个点。
所以生而为人，还没有把人的事情做好，就别奢望无我、通无属于佛得境界，换句话说你先做人，把人事做好再往上修、修到无我放空的境界，因为佛是人身修上去的，你的过去只存在你的脑海里，你的现在是有一个又一个过去组成的，你的未来是有一个当下又一个当下组成的。所以你想未来和过去不一样，不想重复现在的人生模式，不在有哪些让你伤痛的结果，就必须从此刻开始尽可能活在当下，把当下的事情做好，当下的生活过好，你就是在一步步创造属于自己新的未来，你就是再做改变命运的行动。
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