肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。研究表明，每增加1公斤的肌肉，每天就能多消耗约150大卡的热量。 如果能进行适当的无氧运动增加肌肉含量，就能提高身体的基础代谢率，有利于保持体形。 研究显示，进行9个月的力量训练就能提高约5%的基础代谢。
昨晚和朋友们小聚，凌晨才睡下，关了闹铃，想着能睡多久睡多久。生物钟太准时，起的比平时也只稍晚了一点，起来了那就去跑步吧。
还是平时的跑步路线，也还是平时的跑法，自己沉浸在左右脚的落地感受中，抬头看见迎面一辆车停在路边，本能反应从旁边绕过去。和车身错过的时候，车上一位六十多岁的男人，手从车窗里伸出来指着我：是不是不想活了，逆向跑步。说实话当时真没反应过来他是在说我，跑过去以后才体会到，这反射弧有点长。
长这么大第一次被如此对待，反应过来心里觉着很不舒服，也有一丢丢委屈，没有停下脚步继续跑。
海边的人行道很多都是大理石的，经常在上面跑对脚踝的冲击力比较大，晨跑的尤其是跑团的，多数都会顺着沿海公路沥青路面的一边跑，这样就顺向和逆向的都有。
自己确实是逆向跑步了，这一点确实是错了，被人用手指着说也能理解，对方的出发点是好的。也能理解自己不好的感受和那么一丢丢的委屈，但也只是跑步过程中的一个小插曲，不跟自己纠结，马上调整好情绪，继续跑完十公里。
祝贺自己完成了六月份的第7次跑步！
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