慧慧3.16觉察日记

慧慧3.16觉察日记

第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？看到他内心会有点愧疚。身体有点紧张

2.他是怎样的一个人？强壮有力，沉默

3.他在干嘛，心情、状态如何？他默默的望向远方。无奈，无助

4.他有什么愿望？希望爱人能理解他，一起建立美好的家庭。

5.他有什么话要对你说吗？你太自以为是了，你有为我着想吗？你有站在我的角度为我想想吗？

6.觉察此时此刻你的身心感受？内心很羞愧，跟自责，身体发紧、僵硬。

7.你有什么话要对他说吗？我是有很多不够成熟的地方，很多地方甚至我没有意识到。我都没好好看清你，都不知道你在干嘛？在想什么？你需要什么？抱歉，是我一直忽视你。

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？以前的我多么希望你能理解我，站在我的角度想一想，为什么你等到我的心都冷了才会这么说呢？唉。。。

9.觉察此时此刻你的身心感受。心底一阵发凉，一阵刺痛，悔恨以前的自己是有多愚蠢。

10.再去看看他，他有什么变化吗？他似乎有点不舍和我决绝，觉得我还是不错的。

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 有段时间，我心情很不好，老是会闷闷不乐，会和他吵架。他就找我谈心，说你是不是得了产后抑郁症？我们一起出去散散心吧。然后他就筹划了一次旅行，不用我任何操心，只要我负责自己开心就好。他说你开心我就开心了……

12.对他说一句感恩的话 谢谢你曾经对我的爱，对我的包容，现在想来，觉得当时的自己身在福中不知福……