2020.8.31
1.学习分享
1）我有讲实话的权利，要是有人觉得接受不了，那也不是我的责任。（很多时候父母也需要成长，不能因为他们年龄大了就让他们思想固化，对双方都不是好事情，要给他们说人永远可以成长。
2）小组活动：这项练习中，每一位小组成员都会讲述自己的乱伦经历。每次有新成员做初始讲述时，大家便要把许久未提起的事情重新讲述一遍。对每位小组成员来说，初始练习的次数越多，羞耻感和负罪感便越轻。完成第一次讲述对任何新成员来说都是十分艰难的，其间常常伴随着哀泣和尴尬；到了第三四次的时候，就比较容易开口了，尴尬也会明显减少；等讲过十到十二次之后，便和谈起生活中其他不愉快的事情没什么分别了。
3）三个阶段——愤恨、悲伤与释放：愤恨是受害者因遭到侵犯和背叛而产生的。这是治疗的第一个基本环节，也是最困难的部分。
4）承认并释放自己：为了把责任坚定地归于应该承担它的一方，你必须承认自己怀有愤恨的情绪，而为了确保治疗的安全性，你还需要将它释放出来。
对大多数人来说，这些话说起来容易，做起来就难了。或许多年以来，你把自己的愤恨压抑得太彻底，以至于让自己变成了一个唯命是从、自我牺牲的完美主义者。就好像是你一直在对外界宣称：“我没有受到伤害，我完美的样子足以证明这一点。我可以为别人牺牲一切，我并不生气，让我做什么我都会照做。”
2. 日常分享
1）昨天大学朋友来家里玩，一起开心的吃了晚饭，愉快地聊天。很佩服周锐的自信和开朗，跟我们聊了很多，他敏锐的观察和判断力能够一针见血地指出我朋友的优缺点，并且给给了很多有力的鼓励和建议。这些是我一直以来所了解但却不知如何跟朋友聊到的层面，或者说我更倾向于让她自己去选择自己想要的，不会对别人的选择做过多的评价和建议吧。 很佩服周锐，能够用一种愉快的方式让朋友能够理性地去反思自己和接受他给出的一些建议。
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