本人程序员一枚，由于工作的的关系，久坐不起成为了生活的常态，跟你所能想到的一样，体重增长无可避免，那段时间里我的体重几乎与时间成正比，每个月精准胖一斤，最无语的是这还是我节制饮食才有的成果，如果连饮食都为所欲为，实在难以想象我的体重将会如何发展。所以说，要想控制体重，运动才是不二法门啊。
其实体重的大小对于我这样一个纯爷们来说倒是无所谓，重一点还能防八级台风不是，有所谓的是肚子上的赘肉实在是太难看了，我才26，肚子上一层层的赘肉让我看起来像极了油腻的中年大汉。谁对自己的身材会没有点追求，我当然也渴望成为荷尔蒙炸烈的肌肉男啊，为了不让身材继续野蛮生长，我开始从事体育锻炼。
帅呆了
腹部是显示我们胖瘦最直观的部位，也是我脂肪堆积最严重的部位，所以我决定把将我的腹肌从脂肪中解救出来当作当务之急。 但是尝试实践一个星期，事情好像没有我想象中的那样好办，由于时间，场地，器械等等原因，最主要还有工作这个大因素，我的运动次数，质量，都达不到让自己成为肌肉男的水平，每天上完班，身体早已疲惫不堪，实在拿不出精力来健身啊。后来无意之中被我在YouTube上看到了一位健身博主的挑战记录视频，让我受到了很大的启发。
Kennedie Thiebaud是一个健身博主，她现在将要挑战的是每天做200个卷腹，一周后腹部赘肉情况。她有一些小肚腩，为了这个小肚腩开始一周的加强训练，看看能不能出来马甲线。
这是Kennedie Thiebaud还没有挑战卷腹运动之前的身材，有一些小肚腩，她想在夏天里穿着凉爽还能收到别人羡慕的目光，所以现在开始付出汗水和努力来控制自己。
挑战第一天
挑战第二天
挑战第三天
挑战第四天
今天要做的200个卷腹运动还没有开始做的时候，她的宠物就过来凑热闹了。
挑战第五天
这个是挑战的第五天，小狗狗在旁边陪着她，没有在她运动的时候跑来跑去。仿佛能明白Kennedie Thiebaud一样，虽然很辛苦但是很值得。
挑战第六天
挑战第七天
这时已经步入了尾声，来看看Kennedie Thiebaud的健身成果，这个时候已经有了明显的马甲线，Kennedie Thiebaud挑战成功。
与训练之前进行对比
Thiebaud七天的挑战直接让自己从减肥一步跨越到了健美，这让我对卷腹这一种健身方式印象深刻，我上网了解了一下，卷腹是一种健身防流行的健身方式，被许多健身人士视作是腹肌马甲线的修炼必经之路，这种健身方式吧与仰卧起坐十分相似，区别在于卷腹是腰不离地，只有背部离地的，别小看这个细节，这是卷腹效果远好于仰卧起坐的关键所在。另外，卷腹的过程中，手是虚扶或者不扶头部的，不然会伤我们的颈椎，所以上图中Thiebaud的示范是错误的。
在看了Thiebaud的一顿操作之后，我也照猫画虎地学了起来，买了块瑜伽垫，在客厅腾了块地，一开始给自己设定目标是50个，虽然只有50个但可把当时的我累坏了，第二天肚子几乎整天都是紧绷抽痛的感觉（感觉自己马上就拥有腹肌了呀(o^^o)），后来身体适应了之后，我逐渐将量往上升，到现在三个月过去了，我每天的训练量来到了225个，下图是我一个月前拍的，虽然总体上只瘦了4斤，但我终于摆脱了赘肉……(^o^)
每天晚上我都会坚持完成我的卷腹挑战，整个过程训练加休息大约会耗费30分钟的时间，期间什么都干不了，百无聊赖十分枯燥无聊，这也是我们许多人进行体育锻炼的拦路虎，好在卷腹运动有一个好处是我们的手是腾着的，我们可以进行一些简单轻松的消遣活动，比如玩手机，卷腹是躺着的，所以我几乎是每天躺着玩手机，还顺带把腹肌给练了，而且轻松愉悦地玩着手机时间不知不觉就过去了，仿佛也让我遗忘了健身的痛苦。
但是玩手机会让我们走神，一时半会儿突然忘了自己做到第几个，会十分影响运动效率，反过来，脑子里记着数，就没法全神贯注于手机，试想读个新闻都没法好好阅读，玩手机就成了鸡肋了，到头来两边都搞不好。
于是凭借着职业第六感，我就想有没有一款APP,可以在我拿着手机做卷腹的同时帮我记数又不打扰我正常使用手机的呢，于是我在苹果App Store以及国内各大安卓应用超市翻遍了所有与卷腹、仰卧起坐有关的应用，要么是动作教学类应用（就那几个动作，我两分钟就学会了，哪里还用这种东西），要么就是帮我制定计划让我盯着手机屏幕做的（拜托我又不是三岁小孩，做多少个做多少组难道自己心里没数吗。），没有一个可以满足我的需求。身为一个程序员，我决定自己写一个，于是这款：腹仇者X 诞生了。
设定一个提示值，比如想让应用在你每做100个时提示一下，就设定为100.
启动应用，把它压入后台，然后就可以用手机去做自己想做的事情了。软件很轻量，不会占用系统内存。
一只手拿着手机使用，一般在我看新闻、刷朋友圈微博时这样使用。
两只手使用，一般我在看剧、电影时这样使用。
不看手机，将手机屏幕关闭，屏幕向下放于胸前，专心感受肌肉收缩，解放大脑，省去计数。
这款应用无缝地嵌入了我的腹部训练过程，让训练变得更有趣，更轻松，更自由，最重要的时更易于坚持，我将它推荐给了我的同事、朋友，一开始他们会觉得多余，但是如今他们中的许多人都改变了想法，加入了腹仇者的阵营。
附上最近训练的一张图，腹部肌肉继续收缩中。
分享给大家，希望对大家有用。
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