夏至养生

夏至是阳气最旺的时节，要顺应自然，一方面不要让阳气过旺而引发上火 , 一方面也要滋阴调息 , 养护心脏。夏至之后要注重养心，要适当的增加静坐冥想的时间，同时要注重自我的精神调节，做到“心静自然凉”，保持心平气和，不暴怒，不过度劳累。

养生上注意：

1、起居养生。晚睡早起、坚持午休、夜睡时控制空调温度，不能太低。

2、运动养生。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，时间上选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤 , 禁大量冷饮 , 以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡。

3、饮食养生。夏至时节，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡。不食肥甘厚。多粥多汤常饮茶，青菜瓜果保清凉。中医有“夏吃苦”之说，可适当多食苦瓜等苦味食物。

推荐食谱：

1、紫菜绿豆排骨汤

排骨、姜和适量花椒同煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约1小时。有开胃排毒、清热利水的功效。

2、荷叶茯苓粥

以荷叶、茯苓、粳米或小米、白糖适量配料，同煮为粥，出锅前将白糖入锅，有清热解暑，宁心安神，止泻止痢功效。

（图文部分源于网络，致谢原作者！）