晚上睡觉前，有3个“短命”习惯，若都没有，你离长寿更进一步

长寿，一直以来都是人们不断追求的，即使不想要长命百岁，也都想健康地生活！

那么，你知道吗？

一个人晚上睡前的某些行为，通常决定了这个人长寿与否。

睡眠好，治未病

治未病，意思是说，在疾病发生之前，就做到合理的预防，达到不生病，保养身体的功效。

而睡眠好的话，恰恰有这个功效！

这是因为，健康深度的睡眠，可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生。

另外，良好的睡眠，还可以加快身体器官的修复能力。现代医学常把睡眠，作为一种治疗身体健康的手段。

所以说，睡眠是健康的基础，如果在睡前有以下几种行为，可能会给健康带来隐患！

晚上睡觉前，有3个“短命”习惯，若都没有，你离长寿更进一步

一、 睡前夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

说的就是，如果肠胃舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。

有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！

所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

二、戴Bra入睡

据调查显示，每天戴罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性，比短时间戴Z或根本不戴者高2.1倍！

这可能是因为，RF长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留RF所导致的。

所以，不要相信什么睡觉时候，要戴Z，可美胸的说法了，当心憋出乳腺癌。

三、娱乐过度

睡前不宜过度娱乐，如看刺激类、恐怖类电影，也不宜看过于刺激的球赛；

否则会使得大脑皮层变得活跃，导致无法入睡，或影响睡眠质量。

晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

1、睡前洗脸

很多人，都知道起早要刷牙洗脸，但是到了晚上，却懒于洗脸。

殊不知，睡前洗把脸，不仅可以恢复肌肤的光洁，将吸附在皮肤上的细菌清除，降低感染发炎的概率，对身体也有很大的保健效果。

这是因为，洗脸可以促进血液循环，加快新陈代谢。

不过要注意的是，洗脸的水温，不要太热。

2、睡前泡脚

脚，是距离心脏最远的地方，血液很难输送到；并且，脚有很多穴位跟心脏密切相关。

想要促进脚上的血液循环，泡脚，是一个很好的选择。

睡觉之前泡泡脚，可以促进血液循环，将一天的疲劳都消除，同时也可以达到通经脉的效果。

要注意的是，泡脚与上床睡觉的时间不可太接近，在睡觉之前一个小时泡脚最佳。

3、睡前梳头

头，是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。

所以，睡前可多次梳头，达到疏通经脉、活血的作用。

另外，也可以把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

想健康，4个“长寿”习惯，现在做起！

1、开朗朋友多

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝茶水

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

并且，不同的时间，不同的人，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。

早上喝花茶，可以起到提神、醒脑、排毒、抗疲劳，对一天精神都有提升作用。

下午喝绿茶、草药茶，1点到3点饮用最好。适宜选择绿茶，或草药茶，都有很好的养生效果。

晚上喝红茶，适合晚饭后6点到7点喝，适宜选择红茶，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

刺玫菊茶，适合女人喝的茶

刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

蒲谷丁根茶，适合男人喝的茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、每日一份生蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！

4、多动脑筋

人的很多器官，比如眼睛、牙齿要省着用才行，但是大脑则不同。

大脑是用得越多越好用，越灵活，而用脑越多的人，说明身体状态很好。