《非暴力沟通》第四章

第四章主要讲的是非暴力沟通四要素里面的感受这一要素，它先从不懂得表达感受的现状讲起，然后讲到了如何区分感受和想法的方法。最后提供了一份表达感受的词汇表。课后练习也是从如何区分想法和感受的主题入手，一共 10题，做完之后竟然都对了，我感觉良好，说明这一章的内容吸收的比较好。

这一章带给我的反思是，在简书写作的那么多文章里，我大部分字眼会用到“我觉得”这个词，原来用这种表达的方式其含义是“看法”，而非感受，一想到自己用想法评判自己与他人，而非感受，感到很沮丧。在和自己对话的过程中，如果都是消极的看法，而非感受那可想而知多打击自己啊！一想到这里，感到真恐怖！

《非暴力沟通》第四章

看完这一章，我决定的改变是以后在不需要发表看法的时候，尽量避免使用“我觉得”这一词汇。先把非暴力沟通的方式用运到自己的身上，形成习惯再应用到他人身上。

以上词汇有必要在写作的时候随时翻看，因为清楚表达感受需要丰富的词汇，“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们的实际状况。所以为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。

这样做的好处是我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法以及观点的词语做了区分。看来以后都要对这些词汇有所了解，因为这些概念让我感到很陌生，也没有区分它们的技能，这让我感到很焦虑。不知道同事们经常评价我情商低，是不是也是由此而来，这让我感到担心。