从去年开始走路以来，爱上了走路，每天日行万步，不完成自己就难受。其实也想跑步来着，担心强度大自己受不了，关键是担心损坏膝盖，因为见过类似的例子，为了健康走路，最终却丢了健康。
走路和科学饮食的结果是我的体重减了近20斤，人整个利索了不少，可以穿各种喜欢的衣服，心情和精神大好。
今天终于见到了对走路姿势的推荐，这个持续困扰我很久的问题终于解决了。走路和跑步应该都一样，注意了姿势，科学锻炼，再好不过了。
此外，要走路，鞋子的选择也很重要，必须好一点，适合走路，轻便，底子稍厚点，走起路来，脚底生风，美哉！
理想情况下，走路的姿势应该是这样的（尤其要注意最后三条）:
1.抬头，目视前方，不要盯着地面;
2.下巴微抬，或与地面保持平行;
3.放松身体，肩膀自然地摆动;
4.保持背部挺直，不要向前或向后拱起，弯腰驼背;
5.手臂自由摆动，肘部弯曲;
6.轻轻地收紧腹部肌肉;
7.走路要平稳，脚后跟先着地，逐渐过渡到脚掌和脚尖(脚趾);
8.迈步时，用脚尖推动身体向前走。
图片太应景有没有
正确的步态 1.单腿站立引导肢向前阶段： 下腹部收紧保持躯干稳定，髂腰肌收缩屈髋（抬大腿），腘绳肌与小腿收缩屈膝（...
这两天太冷，感觉额头都要被冻掉了，今天终于把帽子找出来了，带上后保暖效果非常好，以至于我忍不住想，到底是今天温度...
最近在运动康复教练的指导下，做了一些训练。包括跑步的正确姿势，走路的正确姿势，脊椎的正确姿态。为什么要练习...
《走路健身法》 01.不正确的走路姿势 驼背走路，过度挺腰走路，罗圈腿走路，左右倾斜着走路，弯曲膝盖走路。这样的走...
在我认为，95后的小应是不会走路的，正确的说他走路的样子贼难看。这种认知源于我奶奶对我小时候走路姿势的纠偏。 七岁...
第一次意识到自己的走路姿势有问题，是在我七八岁的时候。有一天，隔壁的叔叔发现新大陆似的，跟旁人说：这丫头走路跟她妈...
跑步会伤害膝盖吗？ 得看跑步姿势对不对。用正确的跑步姿势，跑步和走路对于膝盖的整体压力是差不多的。想要跑步不伤膝盖...
一，腹式呼吸运用到走路上，瘦肚 一本在岛国极为风靡的图书：《走路瘦肚法》，介绍了一种利用正确姿势，走路也能瘦肚腩的...
文/风言锋语 体育锻炼讲求姿势正确，模特表演也要求姿势正确，普通人奋斗也需要正确姿势？答案是肯定的。姿势不正确，奋...
辛迪加正确姿势 辛迪加正确姿势.png 安全屋奖励.png 辛迪加掉落.png 猎魔正确姿势 重要猎魔配方.png
本文标题：走路的正确姿势
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zktktjtx.html
网友评论