1.管理、觉察情绪，转化情绪
孩子的作，我有耐心，接着到极限，适当发作一下，很有效果，觉察要适度，发而皆中节是大智慧。
2.一天当中找到自己让自己满意的地方
接受当下发生的事，没有不舒服。
3.一天三件发自内心感恩的事情
感恩耿老师带领我们学习，交流受益匪浅谢谢谢谢谢谢！
感恩官人的关怀，珍惜并奉献自己。谢谢谢谢谢谢！
感恩孩子的各种作，让我体验生命的意义。谢谢谢谢谢谢！
4.一餐专注吃饭
冻豆腐也很滑。思绪总来干扰，觉察能力强。
5.读一本书，每天坚持半小时
读《庄子》前三章，有点累，坚持读完。鼓励一下自己！
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