我们生活在车水马龙、人来人往、灯火通明的城市里。每天一睁开眼就要面对喧闹的城市生活，孩子们需要开始一天学习，成年人需要接送孩子并安排好自己的工作，老年人也没有因为年纪到了颐养天年的的时候，开始养老的生活。大多数的老人依旧在工作，不在工作的老人也投身到养育孙子辈的大军中去，你看每个年龄段的人，各司其职都在自己的位置上忙碌着。世间好像没有一个人的脚步是缓慢的，是有时间与自己独处的。
仔细的回想一下，大概就知道为何当今社会抑郁症人群在逐年呈上升趋势，因为生活节奏太快，因为并没有给自己留有独处的时间，久而久之心灵就会生病。我之前的认知里，觉得抑郁症多数是年轻人才会得，去年我带我妈妈去医院看病，一通操作下来，身体并没有疾病，在医生的建议下，我带我妈妈去看了心理科，真的是人生中第一次真正的进行心理咨询，门诊外的景象与我之前的认知有了很大的偏差，来进行心理咨询的人，各个年龄段的人都有，而那天我看到的中老年人却比年轻人多一点。
那天以后，我们配合医生的药物治疗。我开始鼓励我妈妈去做自己喜欢的事情，鼓励她去教堂听读圣经，她开始学习祷告。一段时间我发现我妈妈的精神状态真的有好转很多。因为她不再为她和爸爸的那点一生意整日忙碌着。她可以在固定的时间里，有自己独处的时间，她不再去纠结儿子到底为何不愿意生孩子，她只关注她自己的生活，好像身心都得到放松了。
我昨晚在翻看《吸引力法则》看到书中有一篇介绍关于祈祷与冥想的内容，我突然发现冥想和我妈妈在教堂里的祷告好像有异曲同工的益处。为了让我们的心灵有更好的成长，我们应该试着去每天空出点时间，远离混乱和喧嚣，让在待在一个相对安静平和的地方，这是你自己心灵澄净和内在平和的一种承诺。
冥想能够最大可能地聆听我们内在的声音，在这个时间里我们停下来，不仅仅是为了与上帝联结，也是为了跟我们自己以及我们创造的潜意识思想联结，这个时间是我们身体上、情感上和精神上最深层次的滋养。
冥想的方法有很多，但它们都是由简单地保持一段时间的安静和将你的注意力放在呼吸上或者一些颂词上组成的。刚开始冥想的时候，肯定会走神的，不要去太在意这件事情。因为学习如何去冥想也是冥想的一部分。随着时间的推移，练习的增多，你保持注意力的能力会得到提高。
我去年开始慢慢的隔三差五的时候会给自己留点时间冥想，有时会在晚上家人都睡着的时候，有时会在清晨家人还没醒。家里相对很安静，我会自己坐在沙发上去冥想。哪怕只是短短的十几分钟也是很享受的，毕竟一天里与自己真正独处的时间并没有多少。
冥想本身有一股神奇的内在力量，可以帮助你清空焦虑和消极情绪，让心灵留出更多的空间，让快乐填充进来。冥想它会逐渐的改变你的大脑波动模式，增加你的美好感受，并且创设一种幸福的感觉。就我本身而言，冥想让我不再像之前那么焦虑，那么暴躁。慢慢的我收获一个情绪相对稳定的自己。
经常冥想会帮助我们清楚让你分心的思想，净化你的思想，提升你精神联结。冥想会让你恢复精神，放松身体，定静心灵。它能让你开始更加的了解你自己的细微直觉冲动、洞察力、观点、情绪和灵感。
如果你有睡眠障碍，你开始学着睡前冥想一下，它能让你身心得到放松，有研究表明冥想能让患有睡眠障碍的人，改善睡眠质量。
如果你的工作和生活压力过大，请你开始试着学习冥想，它能让你身体充分放松，让你卸下生活和工作带来的压力。
冥想的好处太多，它和体育锻炼一样具有增强免疫力，也可以辅助治疗一些疾病带来的疼痛。
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