周丽瑗《亲密关系：在爱中找回自己》
今年春节，我们家一共喝了五场喜酒，其中有四场是婚宴。再看看朋友圈，也能随处可见各种婚礼的喜庆场面，可见婚姻市场还是相当火热的。不管新人们是以什么样的理由进入婚姻，婚后所面临的共同问题就是如何处理彼此之间的亲密关系。
虽说大多数人的人生都会经历很长一段时间的亲密关系，却从来没有谁教过我们如何在亲密关系中和谐相处。学校不教，父母不说，全凭自身在实践中摸爬滚打，在磕碰中接受教训。有的人成功了，亲密关系如鱼得水；有的人失败了，亲密关系分崩离析。
在我自己步入婚姻之前，也从来没有认真学习过亲密关系方面的知识，充其量读了一些身心灵方面的书籍，如张德芬的《遇见》三部曲、朗达•拜恩的《秘密》（The Secret）、保罗•柯艾略的《牧羊少年奇幻之旅》等，还是在校园里读的。终于最近有缘读到婚恋心理咨询师周丽瑗老师的新作《亲密关系：在爱中找回自己》（以下简称《亲密关系》），总算弥补了这方面知识的空白。
在《亲密关系》一书中，周丽瑗老师结合日常的婚恋咨询实践案例，深刻地剖析了亲密关系的奥义，透过层层心理迷障，直抵问题的关键所在。本书带来的不仅是观念的洗礼，更有各种处理亲密关系的“锦囊妙计”可供读者直接参照使用，“疗效”甚佳。
于我个人而言，读完这本书之后最深刻的感受是对亲密关系的奥义有了更为全面且深刻的理解，归结起来至少有以下三点。
一、与原生家庭告别：想结婚，先与原生家庭“离婚”
之所以把这一点放在首位，是因为我身边就有相关的例子。
我妈妈的好朋友（阿姨）最近遇到了一件烦心事：她的儿子和谈了多年的女友分手了，而且是在谈婚论嫁的时候。女方因为男方提供的彩礼达不到要求而提出分手。当然这只是阿姨的一面之辞，据我所知她儿子跟女朋友感情一直很稳定，只是这个老妈从一开始就看不上女孩，一方面可能是因为女孩来自农村，还有一方面就是因为女孩才导致她儿子放弃海外的工作。刚开始阿姨还试图劝儿子分手，无奈儿子态度很坚定，只能作罢。后来儿子要带女朋友进家门，阿姨也不情不愿地各种推脱，最后还是进来了，阿姨似乎也慢慢接受女孩了，谁知道就在谈婚论嫁的时候，女孩突然狮子大开口，提了让阿姨家难以办到的条件，一言不合就分道扬镳了。
仿佛应验了阿姨最初的看法，这个女孩不行。然而，真的是这样的吗？表面上看，似乎确实是女孩不对，心机太深，过于任性。但是，导致女孩走出这一步的是谁？如果当初阿姨不对女孩抱有成见，不阻挠两位年轻人的交往，想必女孩不至于明明相爱却要分开吧。阿姨的儿子也深受打击，虽然对母亲以往的做看法并不认同，却没有好好保护女孩不受影响，直到分手才发现女孩受伤太深。所以说，想结婚，必须先与原生家庭“离婚”。
当然，与原生家庭告别，并不是说要跟父母断绝关系，而是在精神上不受父母的不当影响。“如果父母在你成年后仍对你的事指手画脚，这是他们的问题。但是你按照他们的指手画脚去做了，那就是你的问题”。所以，大家作为成年人要理性对待父母的“爱”，究竟是“爱”还是“害”，自己要心里有数。不能让父母打着爱的旗号坑自己，当然也不能因此就彻底否定父母的好意。对于好心办坏事的父母，喜欢干预子女生活的父母，作者提出了一些非常有效的方法，让父母转移关注的焦点，比如出钱让父母出去旅游、让父母参加老年人活动俱乐部等等，总之，让父母的生活丰富、忙碌起来，就无暇关注子女鸡毛蒜皮的事情了。这是跟原生家庭告别的理想方式，也是步入婚姻的前提。
二、和谐相处之道：男人懂倾听，女人懂倾诉
先来看一段简短的对话。
女：你怎么老是不打电话给我？
男：我怎么没有打？前天不是还打了吗？
女：你就是没打！你心里根本没有我！你根本就不爱我！
男：……
这样的对话可以说是万千男女生活中的常态，为鸡毛蒜皮的小事拌嘴，却忍不住上纲上线，最终小问题酿成大麻烦，解决不好甚至会直接导致亲密关系的终结。为什么会有这样的后果呢？因为“男人怕被批评，女人怕被忽略”是男女之间最天然的差异，也正是因为这个差异才会导致发生摩擦。
那么如何解决这个问题呢？关键就在于男人要懂倾听，女人要懂倾诉。在以上的对话中，男人如果认真倾听女人话里的真正需要，就不会有之后的口舌之争；女人如果学会恰当地表达自己的感受和需要，而不是用绝对词、贴标签来声讨男人，男人也不会下意识去反抗。一个巴掌拍不响，产生问题和解决问题都需要双方的共同努力。
要让男人懂倾听，一方面需要男人放下对女人的评判。如果男人一看到女人满脸不高兴就暗自评判：她又开始给我脸色看，真是太不体谅我了。那么男人就直接放弃了倾听女人的诉说。无论如何，先听。另一方面，女人也要理解男人，不要看到男人对自己的话充耳不闻就怒火中烧，有可能他正处于“洞穴”状态，切断了跟外界的一切联系，直到自己思考的问题得出满意的结果才会回过神来。女人要做的就是静静地不打扰，有事晚点说。
要让女人自由表达感受和需要，这需要刻意的练习。要知道，女人这种不能表达真实感受的能力是因为从小受到压制，只被要求去表达想法，而不是感受。想法不等于感受，这一点需要仔细体会。那么女人究竟该如何优雅地表达自己的不满呢？总共有三步。
第一步：不评判地进行行为描述；
第二步：阐述具体影响；
第三步：表达内外一致的感受。
举例说明，如果女孩不满男孩因玩游戏而导致约会迟到的行为，她可以这么说：
“你因为打游戏而耽误了我们的约会，我在这里等了很久，腿也酸了，心情也不好。我很着急，也很担心你，甚至还会有很多猜想。”
这样的表达既阐明了内心的真实感受，又能让对方理解和接受，男孩听了这话肯定会既愧疚又心疼，以后再也不会因为玩游戏而耽误两个人的约会了。
三、亲密关系的终极奥义：勇敢做自己
《亲密关系》一书的副标题是“在爱中找回自己”，足见做好自己才是修好亲密关系的最重要一环。
最近参加了一场朋友的婚礼，在婚礼仪式上，女孩的父亲将她的手郑重地放在男孩手上，并对他说：我今天就把女儿托付给你了，希望你关心她、爱护她、照顾她，共同创造幸福快乐的生活……
似乎大部分婚礼上的女方父亲都会说“托付”二字，仿佛女儿嫁出去了之后就被男人承包了一切一样。而本书作者周丽瑗老师认为，作为女人可千万不能有同样的想法，把自己托付给男人，为了迎合男人而活。
事实上，在现实生活中你会发现很多“怪象”：你越讨好他，他越不领情；你付出越多，他越觉得理所当然；你越委曲求全，他越肆无忌惮。最后的结果是，你委屈得无法自拔，他也莫名地不爽。究竟是怎么回事呢？
因为无论是为对方而改变，还是试图去改变对方，都不是明智之选。你会发现这样做双方都会痛苦不堪，不在沉默中爆发，就在沉默中消亡。长期的压抑导致的是愤怒情绪的积压，虽然表面上看不出来，对方却能感应到你内心的暗潮汹涌，能量的相互影响最终必然会找到出口爆发。所以，找回自己、做自己才是让亲密关系变好的关键。
“我们终究无法逃避，总有那么一瞬间会意识到对人生的不满都是由于自己的怯懦造成的”，所以更要多一份勇敢去做真实的自己，对自己负责才是此生最重要的责任。没有勇气做自己实际上是不自信的表现，而不自信则会直接导致不自爱。可见增强自信是非常重要的解决办法。周丽瑗老师也提了几个重塑自信的方法。
首先，要承认自己的不自信，并接纳自己。正视自身的不足，发掘自身的强项。人无完人，真的爱你的人，会爱你的全部，只有不够爱你的人才会只看到你的不足。
其次，学会说“不”，合理地设置边界。一味的委曲求全做老好人是万万不行的，不管是在婚恋关系中还是在其他方面，老好人只会被人利用了还不得好报。该说“不”的时候一定要坚决，立场鲜明才能一“不”到位。
最后，培养积极思考的习惯，寻找生活中的美好，与积极的人在一起，限制自己的抱怨。很多人一步入婚姻就完全迷失了自我，曾经的喜好都通通放弃了，还给自己找借口是“为了家庭作出的牺牲”，其实，好的婚姻应该是成就彼此的，让彼此都能做最好的自己。所以，千万不要放弃了曾经让自己愉悦、充实的喜好，读书、旅游、健身……每一样都能让你变得更好，而对方也会受到感染，无需你强求，也会在潜移默化中向上成长了。
最近网上流行这样一个段子，有两位母亲为了撮合各自的儿女在一起，有意创造机会让二人晚上独处一室，结果女孩刷了一晚上购物网站，男孩打了一晚上游戏，两个人什么都没发生。第二天他们跟自己的母亲说：我们很合适，因为我们互不影响。
对此，网友们纷纷留言评价，有人表示看不懂现在的年轻人，也有人这两位年轻人已经看透了婚姻的真谛。而我认为，真正美好的亲密关系，应该像女诗人舒婷的《致橡树》里所写的那样，“仿佛永远分离，却又终身相依，这才是伟大的爱情”，这也是亲密关系最美的真谛。
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