这世间，大众仿佛都为体重而烦恼，似乎都有减肥的需求，无论是体脂超标的、还是未超标的。所以才会有减肥之声不绝于耳，从老人到幼童，竟也时不时会有此想法。
其实，仔细看看，又有多少人是在跟风。婴儿肥也不一定永相随，千金难买老来瘦，也未必适合所有老年人。
当然，减肥的心态不一，有人为健康体能，有人为体态优美。为健康而减肥的动机，能坚持下来的动力可能会更大一些，因病情而需要。为体态而烦恼的则有时间季节性，也就是有阶段性，比如夏天到来要穿裙装显体型、露腰肉的时候。而，后者往往更追求快而短的效率，无论任何方法，最好立竿见影，这种心态下的减肥绝对不成功，且反弹的概率很大。
所以，认真想想，明确减肥的目的到底是什么，也会决定后期成功的概率有几许。每个想减肥的人都想成功，但需求与行动力也相辅相成，成功与否，也不是就想想而已。
减肥既不能跟风，也不能盲目，切莫人云亦云。首先一定要确定自己的目标，目标不能太大够得很累，那些“不减十斤不换头像”的口号，多少人真正做到了呢，其实就是一个自我打脸的设定。
目标明确后，设定实施方案，就要分解计划，有步骤地进行，切莫心急心切，要明白欲速则不达。方案的确定也很重要，涉及到减肥方法的选择、运用。市面上，鱼龙混杂的减肥机构、琳琅满目的减肥项目与方法确实很多，如果说能寻求到专业人士的帮助或建议，会让你少走很多弯路，当然也要自己多加思考，也不要一股脑全听他人的，当然有权威有针对性，也可以听从。最不靠谱的就是自己在网上搬来一些自认为有用的东西，自己照着葫芦画。其实，东说东有理，西说西有理，各有各的观点论点，一些碎片化、模棱两可的东西，其实不一定会带来想要的效果。因为这些想当然的东西，并不具备系统的功能及作用，尤其是个人在摸索着实践。结局往往是不成功的，且不说不是每个人都那么自律、刻苦，重要的一点就是，没有科学性、合理性、实效性、反馈性的减肥，过程是很难的坚持。因为，减肥人的心态会随着体重秤的浮动而波动。
减肥不是一件投机取巧的事情，一味强调、夸大一种方法的减肥也是不会成功的。除了病情所导致的肥胖，一般的体重超标的因素，都多与营养过剩热量超标、缺乏运动消耗少有关系。所以，从健康管理的准则、从营养学的结构均衡配餐等角度来看，还是必须要践行吃动平衡。当然，吃动平衡，也不是一句话就能说清楚的，首先要了解自己的体质、改善作息规律、调整饮食结构，重要的一点就是要有一个能坚持的短期目标，还有一个平和的心态。这样，不盲目不焦虑不影响继续下去的动力。
无论是吃饱了再减，还是少吃多动，都是要有科学依据做支持的，所以，还需要了解健康运动处方、营养学基本知识，看自己的匹配度。因为，不是所有人都适合同等的运动量、选择同样的运动方式，还有三大营养成分的比例配置，也是因人而异，而不能照搬照抄、一成不变。
所以，有人说做好“计算”，减肥也就事半功倍。任何减肥方法都可能有效，任何减肥方法也可能只对部分人有效。尤其是一个人的减肥确实不容易，一个人的坚持很辛苦，当然，一个人的减肥若能成功，也是件很了不起的事。不过，一个人的成功概率还是太低，身边有多少人从自信满满到信心殆尽，反反复复、徘徊在减肥的路上，每次的减肥计划、行动也多是减个落寞。
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