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减肥,切莫减个落寞

减肥,切莫减个落寞

作者: 十月芙蓉非芙蓉 | 来源:发表于2022-09-28 07:16 被阅读0次

    这世间,大众仿佛都为体重而烦恼,似乎都有减肥的需求,无论是体脂超标的、还是未超标的。所以才会有减肥之声不绝于耳,从老人到幼童,竟也时不时会有此想法。

    其实,仔细看看,又有多少人是在跟风。婴儿肥也不一定永相随,千金难买老来瘦,也未必适合所有老年人。

    当然,减肥的心态不一,有人为健康体能,有人为体态优美。为健康而减肥的动机,能坚持下来的动力可能会更大一些,因病情而需要。为体态而烦恼的则有时间季节性,也就是有阶段性,比如夏天到来要穿裙装显体型、露腰肉的时候。而,后者往往更追求快而短的效率,无论任何方法,最好立竿见影,这种心态下的减肥绝对不成功,且反弹的概率很大。

    所以,认真想想,明确减肥的目的到底是什么,也会决定后期成功的概率有几许。每个想减肥的人都想成功,但需求与行动力也相辅相成,成功与否,也不是就想想而已。

    减肥既不能跟风,也不能盲目,切莫人云亦云。首先一定要确定自己的目标,目标不能太大够得很累,那些“不减十斤不换头像”的口号,多少人真正做到了呢,其实就是一个自我打脸的设定。

    目标明确后,设定实施方案,就要分解计划,有步骤地进行,切莫心急心切,要明白欲速则不达。方案的确定也很重要,涉及到减肥方法的选择、运用。市面上,鱼龙混杂的减肥机构、琳琅满目的减肥项目与方法确实很多,如果说能寻求到专业人士的帮助或建议,会让你少走很多弯路,当然也要自己多加思考,也不要一股脑全听他人的,当然有权威有针对性,也可以听从。最不靠谱的就是自己在网上搬来一些自认为有用的东西,自己照着葫芦画。其实,东说东有理,西说西有理,各有各的观点论点,一些碎片化、模棱两可的东西,其实不一定会带来想要的效果。因为这些想当然的东西,并不具备系统的功能及作用,尤其是个人在摸索着实践。结局往往是不成功的,且不说不是每个人都那么自律、刻苦,重要的一点就是,没有科学性、合理性、实效性、反馈性的减肥,过程是很难的坚持。因为,减肥人的心态会随着体重秤的浮动而波动。

    减肥不是一件投机取巧的事情,一味强调、夸大一种方法的减肥也是不会成功的。除了病情所导致的肥胖,一般的体重超标的因素,都多与营养过剩热量超标、缺乏运动消耗少有关系。所以,从健康管理的准则、从营养学的结构均衡配餐等角度来看,还是必须要践行吃动平衡。当然,吃动平衡,也不是一句话就能说清楚的,首先要了解自己的体质、改善作息规律、调整饮食结构,重要的一点就是要有一个能坚持的短期目标,还有一个平和的心态。这样,不盲目不焦虑不影响继续下去的动力。

    无论是吃饱了再减,还是少吃多动,都是要有科学依据做支持的,所以,还需要了解健康运动处方、营养学基本知识,看自己的匹配度。因为,不是所有人都适合同等的运动量、选择同样的运动方式,还有三大营养成分的比例配置,也是因人而异,而不能照搬照抄、一成不变。

    所以,有人说做好“计算”,减肥也就事半功倍。任何减肥方法都可能有效,任何减肥方法也可能只对部分人有效。尤其是一个人的减肥确实不容易,一个人的坚持很辛苦,当然,一个人的减肥若能成功,也是件很了不起的事。不过,一个人的成功概率还是太低,身边有多少人从自信满满到信心殆尽,反反复复、徘徊在减肥的路上,每次的减肥计划、行动也多是减个落寞。

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